Мы очень сильно перегружаем нашу шею при этом у большинства людей при современном образе жизни мышцы плечевого пояса и мышцы шеи очень слабые. Не смотря на то, что шея отличается необыкновенной подвижностью, именно в шейном отделе очень часто происходят защемления, из-за чего блокируются нервные узлы и зажимается артерия, которая обеспечивает циркуляцию крови к головному мозгу.
Ну и как следствие нарушенного кровообращения клетки мозга ощущают на себе хроническое кислородное голодание, что, конечно, сказывается на нашей памяти, концентрации и способности усваивать новую информацию, т.к. кислород жизненно важен для мозга.
Чтобы предотвратить проблемы связанные с недостатком кислорода рекомендую делать зарядку для шеи.
Не делайте упражнений, если у вас боль в шее возникает ночью, обратитесь обязательно к врачу.
Если нет никаких болей, то начинайте каждое упражнение с 5 повторов, увеличивая постепенно до 10-15 повторов.
Итак, есть два комплекса упражнений. Сначала делаем упражнения для плечевого пояса, а потом для самих мышц шеи.
Упражнения для плечевого пояса
Сделав упражнения для плечевого пояса приступайте к упражнениям для укрепления мышц шеи.
Упражнения для укрепления мышц шеи
Эти упражнения не совсем стандартные, делаются лежа. Они очень эффективны именно для укрепления мышц шеи. Просто размять шею можно различными наклонами вперед, назад и по кругу.
Заведите себе полезную привычку делать наклоны шеи при долгой работе за компьютером. Идеально каждые 20-30 минут уделить по 1-2 минуте, чтобы размять шею наклонами.
И помните, что двигательная активность крайне важна для здоровья в целом и в том числе для мозга. Гуляйте, проветривайте помещение и делайте зарядку, чтобы не было хронического кислородного голодания.
А Вы делаете упражнения для мышц шеи?
#здоровье #фитнес #здоровый образ жизни