Твое тело знает твой идеальный вес. Расскажем про сет-поинт и почему твой организм отказывается худеть.
Теория сет-пойнтов (или сеттлинг-пойнтов) говорит о том, что у каждого человека есть несколько устойчивых значений веса, при которых организм функционирует оптимально. Если вы перестали худеть, хотя продолжаете прилагать усилия, вероятно, вы достигли своего сет-пойнта.
Сет-поинт разнообразен и уникален для каждого человека, как цвет глаз или волос. Он меняется в зависимости от необходимости организма восполнять ресурсы.
Почему вес стоит стоит на месте?
Когда человек старается снизить нормальный для организма вес, к которому он пришёл сам, тело сопротивляется и замедляет метаболизм, повышает чувство голода, приступы переедания и уменьшает выделяемую энергию. Из-за этого 95% худеющий возвращаются в свой изначальный вес (то есть к своему сет-поинту) после быстрого похудения.
Что если мне не нравится мой вес?
Если тебе некомфортно находиться в том весе, который есть сейчас и ты чувствуешь себя нездорово, то стоит обратиться с диетологу или психологу для прояснения истинных причин твоего недовольства. Любые диеты, тренировки и экстренные таблетки для похудения провоцируют в твоём организме скорый набор веса. Возможно приступы компульсивного переедания с чувством утраты контроля над собой. Для того, чтобы не заедать свои проблемы, важно понять их первоисточник проконсультировавшись со специалистом.
Что делать, если я хочу похудеть?
Договориться с собой. Предположим сейчас ты нуждаешься не в похудении, а в изменении питания или режима сна, что может значительно сказаться на твоём общем самочувствии. Иногда мы пытаемся идеализировать свой внешний вид и подогнать его под тот шаблон, который мы где-то подсмотрели. Помни, что нужно любить себя безусловно, принимать своё тело и то, как оно меняется со временем и в зависимости от потребностей. Если же все-таки ты действительно считаешь, что набор веса сильно повлиял на твое самоощущение, то стоит почистить рацион и убрать из него бесполезные продукты и вредные привычки, но не окончательно. Любой резкий отказ от чего-то привычного – стресс для психики и организма. Провоцировать тело и заставлять его высасывать из себя последние соки точно не нужно.
Твой идеальный вес — это вес, в котором ты двигаешься, работаешь и ешь именно так как этого хочет твой организм без ограничений, голодания и пищевого насилия над собой.
#психология #тело #похудение #психосоматика #осознанность