КАК ТВОЕ ТЕЛО ЖДЕТ, КОГДА ТЫ ПОЗАВТРАКАЕШЬ!
Ну давайте, посмотрим, чем, во сколько и почему тело ждет этого волшебного момента.
Никогда не соглашусь с теми диетологами, нутрициологами, медиками любой категории, которые настойчиво утверждают, что завтрак — самый главный прием пищи за целый день. Конечно, логика в их позиции есть.
Они говорят, что от этого зависит весь предстоящий день, потому что организм снабжается энергией с первых активных часов, получает бодрость, доводит уровень сахара до нормы после сна и что лучшее время для завтрака с 7 до 10 утра. Потому что биоритмы так сонастроены. Не поспоришь!
Но. Я всегда голосую за истину. А ее нужно искать.
Все исследования, которые проводились по поводу завтраков, не принесли однозначного принятого мнения. Поэтому многие специалисты соглашаются с более-менее логическими выводами. Скорее, с очевидными.
А вот теперь давайте поразмышляем.
Что делать «совам», которые даже работают, подстраиваясь под свои особенности?
Как быть людям, которые работают по сменам?
Это я к тому, что все мы разные. И я считаю, что КАЖДЫЙ должен прислушиваться к себе.
В вопросе, завтракать ли и когда, не существует универсального решения.
Может, завтрак, действительно, самый важный прием пищи за весь день, но явно не для всех.
Например, в танзанийском племени хадза вообще понятие завтрака нет, хотя они ложатся спать и встают в одно и тоже время. У них даже слов никаких не существует, обозначающий утренний прием пищи. Мужчины уходят утром на охоту натощак. По дороге могут собрать горсть ягод. Женщины, как правило, чем-то перекусывают после 10 утра. Получается, что они ничего не едят 14-15 часов.
Западная привычка ничего не есть сводится к 8-10 часам, когда мы спим.
Видите, даже культура влияет на завтрак. Не говоря уже об индивидуальности каждого из нас.
Вы только представьте, что в ЖКТ человека находится 100 триллионов микробов. Ясень красен, что они существенно влияют и на наше здоровье, и на метаболизм.
Но теперь всмотритесь в цифру — 100 триллионов!
Сколько вариантов комбинаций у каждого из нас. Вот почему у нас разные вкусы, разные предпочтения, разные ритмы. Возникает закономерный вопрос: могут ли одни и те же рекомендации подходить миллионам людей с уникальной физиологией и стилем жизни?
Если ваш ритм и режим совпадает с тем, что вы завтракаете с 7 до 10 — здорово!
Но если вы просыпаетесь к 10 утра, а завтракаете после 11 и при этом прекрасно себя чувствуете — отлично, продолжайте и не парьтесь.
Главное, слушайте потребности своего тела.
И когда оно вам сигналит — трудно работать, не хватает сил, теряется тонус, вот тогда поэкспериментируйте. Позавтракайте раньше или наоборот, увеличьте время ночного поста. Проверьте, как вы себя будете чувствовать в результате.
С телом можно жить в партнерстве!