В чем разница между тревогой и страхом?
1. Страх всегда пропорционален опасности, а тревога — несоразмерная реакция на опасность. Или же эта опасность и вовсе воображаемая. Приведем пример. Ребенок закончил первый класс и еще не научился читать. Мать боится, что он вырастет неучем, не поступит в институт и ничего не добьется в жизни. Это — тревога.
2. У страха есть определенный объект — мы всегда боимся чего-то конкретного, знаем источник угрозы и можем как-то с ним взаимодействовать: проанализировать, побороть, преодолеть, вытерпеть. У тревоги объекта нет. А если нет объекта, на котором можно сосредоточиться, то непонятно, как реагировать. Это лишает опоры и вызывает чувство беспомощности.
Сравним две ситуации.
На человека нападает грабитель и пугает его. Здесь речь идет о страхе, ведь грабитель реален и с ним можно что-то сделать: можно от него убежать, можно с ним подраться, можно отдать ему деньги. Человек приезжает в Азию, и ему кажется, что местные жители все как один выглядят подозрительно и непременно хотят его обмануть. Это — тревога, так как объективной опасности нет, человеку остается только быть настороже и не расслабляться.
Но фокус в том, что человеку, испытывающему тревогу, опасность представляется вполне реальной и осязаемой. Мать, переживающая за судьбу сына, искренне убеждена, что ребенка, не научившегося читать в семь лет, ждет печальное будущее. А турист в Азии скажет, что Восток — опасное место, и никому нельзя доверять.
Тревога стремится стать страхом, чтобы обрести объект, с которым можно справиться. Но обнаружить этот объект, первоначальный источник тревоги, не так-то просто.
Испытывая тревогу, попробуйте задать себе три вопроса:
1. Что именно сейчас подвергается опасности?
2. Каков настоящий источник угрозы?
3. Почему я чувствую беспомощность?
Но лучше всего искать ответы на эти вопросы вместе с психотерапевтом.