Проблема больных суставов беспокоит многих. Но имеется довольно большое количество мифов, которые связаны с медициной. Многие, кто далеки от данной сферы, считают, что все мифы оправданы. На самом деле их довольно много и каждый из них связан с человеческой конструкцией организма.
Миф о хрусте в суставах
Когда работаешь кистями рук, то хрустят пальцы. Многие полагают, что подобным образом стираются диски. На самом деле, если у вас нет проблем с суставами, а именно вы не страдаете от артроза, артрита, то хрустят у вас не суставы, а связки. Этот «хруст» объясняется возникновение пузырьков между ними, в результате чего вы слышите подобный звук. Сюда можно отнести и миф, который связан с треском в позвоночнике в процессе подтягивания, а также треска в тазобедренном суставе, когда вы двигаетесь. Поэтому не стоит переживать, ведь это лишь пузырьки воздуха. Помните, что без осмотра врача сложно говорить о том, что у вас действительно проблемы с суставами.
Миф о туннельном синдроме.
Некоторые, кто сталкивается с проблемой в работе кисти, полагают, что причина ее возникновения модный диагноз «туннельный синдром». На самом деле, это отдельная группа болезней, причинами которой выступает возникновения локальной компрессии или ишемии в работе периферических нервов. В результат, человек может ощущать боль и снижение двигательной или чувствительной функции суставов. Данный синдром довольно редкий, поэтому говорить о том, что вы столкнулись именно с ним, по меньшей мере, глупо. Поставить соответствующий диагноз способен исключительно врач после полноценного осмотра вас и сдачи соответствующих тестов и анализов.
Что делать?
При болях в суставах пальцев рук, от ревматоидного артрита, доктор Бубновский рекомендует отжиматься на пальцах. Желательно с коленей изначально. Конечно, данный тип упражнения довольно сложное, ведь вы серьезно нагружаете пальцы рук. Поэтому для первых раз достаточно использовать небольшие мячики, которые помогают кисти работать полноценно. Достаточно для начала всего 10-15 раз. Постепенно увеличивая количества подходов, когда вам легко отжиматься на пальцах с мячиками, применяйте более сложное упражнение. Убираем мячи, при этом приходится не просто отжиматься, но также удерживать баланс в мышцах рук. Как только у вас и это получится, то можно начать отжиматься не с колен, а с прямых рук. Достаточно 5 раз.
После укрепления рук, человек может прийти к отжиманиям на пальцах с полной выкладкой. Это высшая степень мастерства. Выполняйте упражнения регулярно, не менее двух раз в неделю. Также Сергей Бубновский рекомендует вести журнал упражнений, благодаря которому вам удастся следить за качеством своих подходов, понимать, имеется ли прогресс.
Не переживайте, если изначально у вас не получается отжиматься на пальцах рук. Со временем все получится, следовательно, вы укрепите свое здоровье, станете более выносливыми и активными. Возраст здесь ничего не значит. Главное - иметь действительно стойкое желание. По возможности можете заручиться поддержкой близких и друзецй, что начнет стимулировать вас на новые свершения.