В современном мире огромную роль играет ПРИВЫЧКА.
По утрам Вы с легкостью умываетесь, чистите зубы и переделываете прочие повседневные дела.
Я предлагаю Вам автоматизировать правильное питание и режим приема пищи.
Если с правильным питанием всё более-менее понятно - это еда, основу рациона которой составляет белок (мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог и прочее), овощи и фрукты, то вот с режимом вознимает много вопросов.
Вокруг безумное количество соблазнов. Реклама и маркетинг работают так хорошо, что просто диву даешься.
Итак - режим. Для начала я бы очень рекомендовала прислушиваться к собственному организму! Да, это очень важно.
Просыпаясь по утрам зачастую мы завтракаем "на автомате" и бежим по делам.
А вот теперь попробуйте позавтракать чуть позже. Реально тогда, когда Ваш же организм этого захочет. Может быть накануне был поздний ужин и организму еще не нужна пища?
Обед после завтрака через 3-4 часа. Ужин так же, после 3-4 часов. Если во временной интервал вписывается перекус, опять же, через 3-4 часа после обеда, то перекус нужен. Если нет - то нет.
В то время, когда ваш организм реально хочет есть и начинается сжигание жировых запасов. В то самое время организм трати все, что запас ранее на животе, боках и прочем.
Но, не надо путать физиологический и эмоциональный голод.
Первый - это когда реально хочется есть и вы съедите овощной суп и кусок мяса.
А вот эмоциональный - это спонтанный голод. Увидели рекламу конфеты, бургера, печенья, мороженого - и всё - ХОЧУ! Такого голода стоит опасаться. Просто переключить свое внимание. Пойти погладить кошку, обнять мужа, детей, сесть за вышивку или сделать что-то приятное, дабы ваработался гормон радости.
Удачи и все получится!
Продолжение следует...