Настя: Чем готов поделиться?
Дино: Хочу поговорить об эмоциональной свободе. Эмоциональная свобода заключается в том, чтобы быть осознанным в своих «якорях», и выбирать, на какие из них откликаться.
Настя: О каких якорях идет речь?
Дино: Якорь — это «триггер» на какую-то эмоциональную реакцию.
Настя: Приведи примеры?
Дино: Якорем может стать все, что можно прочувствовать/пощупать. Какой-то запах, место, человек или вкус — все в физическом мире может стать якорем. Якорь даже можно создать или модифицировать с НЛП коучем, чтобы избавиться от тех, что больше не нужны.
Настя: Каким образом нам становиться осознанными в своих «якорях»?
Дино: Все приходит с практикой. Начинай наблюдение за собой. В медитации вы становитесь более внимательными к своим мыслям и чувствам. Когда ваша осознанность растет — вы понимаете, какие «якори» таскаете за собой и зачем.
Настя: Почему, по-твоему, люди часто игнорируют свои чувства?
Дино: Не думаю, что люди игнорируют свои эмоции. Наоборот. Проблема в том, что зачастую люди идентифицируют их неправильно. Вместо радости, любви или восторга, люди ведутся на поводу у токсичных чувств: стресс, тревога или страх. И совершенно ничего с ними не делают! Они не ищут времени наедине с собой для того, чтобы осознать, что стоит за этими чувствами, и как они влияют на них.
Настя: Как думаешь, люди идут на поводу у токсичных чувств потому, что они не знают, как с ними справляться? Или просто потому, что они не знают, что свои реакции можно осознанно выбирать?
Дино: И то, и другое. Многие из нас проживают одни и те же чувства большинство времени. Это как ребенок, который хочет в туалет, но пока не разобрался, что с этим делать — поэтому он мочится в кроватку.
Настя: Каким образом стресс, тревога или депрессия влияют на нас?
Дино: Это выливается в токсичные отношения, плохую работоспособность или низкую самооценку...много всего.
Настя: Почему неправильная трактовка своих эмоций может быть проблемой?
Дино: Представь, если бы пещерные люди не убегали каждый раз, когда на них нападал бы лев? Их бы съели заживо! Ту же параллель можно провести и со стрессом. Прежде чем реагировать, сначала нам надо разобраться со значением наших эмоций.
Настя: Можешь привести еще один пример неправильной трактовки эмоций?
Дино: Якорь на боль. Если бы боль не помогла убрать руку при прикосновении к горячим предметам (как раз тот самый эмоциональный якорь), то мы бы ее просто потеряли.
Настя: Можем ли мы полностью избавиться от токсичных эмоций?
Дино: Дело не в том, чтобы полностью избавиться от них. Дело в том, чтобы быть более осознанными и выбирать, как на них реагировать. Например, мы очень часто испытываем стресс. Вместо того, чтобы прислушаться к тому, о чем вообще этот стресс, отдохнуть и замедлиться, мы бьемся в истерике, кричим и обижаем людей. Стресс, тревога и депрессия — просто сигналы. Они говорят нам о чем-то, а нам в свою очередь надо научиться выбирать и использовать для себя более «работающую стратегию». И тогда, когда мы научимся работать со своими «якорями», нам не придется беспокоиться обо всех проблемах, которые они вызывают. Поэтому нужно учиться работать со своими «якорями» отвечать на них более разумно.
Настя: Являемся ли мы рабами своих эмоций?
Дино: Большинство людей, да. До тех пор, пока мы не поймем, что стоит за нашими действиями, мы не сможем построить ту жизнь, о которой мечтаем.
Настя: Как думаешь, стоит ли за каждой эмоцией какая-то история?
Дино: Да, всегда стоит. Вот почему эмоции так заряжены. Думаю, что каждая эмоция полезна в какой-то мере, даже стресс. До тех пор, пока мы не станем осознанными насчет наших «якорей» и научимся выбирать, на которые из них отвечать, мы будем в ловушке.
Настя: Как нам стать все более и более осознанными в наших «якорях»?
Дино: Первым делом нужно научиться находиться в моменте и фокусироваться на своих чувствах. Можно это делать с помощью медитации, йоги или физической активности.
Настя: Как фокусироваться на настоящем, если мы перегружены эмоциями?
Дино: Один из лучших способов — закрыть свои глаза, сделать 10 глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. И вместе с этим повторяйте «отпускаю» — так вы выпускаете всю негативную энергию из тела.
Настя: Приведешь пример из своей жизни? Заносило ли тебя когда-то эмоциями?
Дино: Конечно. Когда я в первый раз выступал перед публикой, меня сильно трясло. Даже сейчас иногда у меня побаливает в животе. Но я научился перед каждой сессией «заземляться» и ставить «якорь» на уверенность. Одно постукивание по пальцам — и я сразу чувствую уверенность в себе, как по волшебству.
Настя: Поделись рекомендациями с людьми, которые хотят стать эмоционально свободными?
Дино: Уверенность в себе, эмоциональная свобода — не данность. Она строится маленькими шажками каждый день. Если мы хотим быть эмоционально свободными, нам надо набраться смелости и начать действовать. Найди себе ментора или коуча, и вы сможете добиться этой цели в считанные минуты!