Топ 5 доступных растительных продуктов - источников белка

Белок - вещество жизненно необходимое нашему организму.

Белок участвует в строительстве клеток, в работе иммунной системы и обменных процессах нашего организма. В день человеку необходимо съедать до 2 грамм белка на 1 кг здорового веса.

Самым известным источником белка является мясо. Но есть много полезным продуктов неживотного происхождения, которые также являются источником белка. Вот 5 из них:

1. Орехи. Например, фисташки. В 100 грамм сырых фисташковых орехов содержится 20 грамм белка. Помимо этого фисташки являются источником омега-3 и омега-6 незаменимых жирных кислот и великолепным источником клетчатки.
2. Киноа - псевдозерновое однолетнее растение. Является полноценным источником белка. Киноа содержит все необходимые аминокислоты, железо, магний, калий и натрий.
3. Соя - бобовое растение. Она содержит в два раза больше белка, чем свинина. Она является источником незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6, содержит железо, магний, кальций, фосфор, цинк и витамины группы B.
4. Нут - разновидность гороха. Как и все бобовые богат белком, а также нут - источник калия, магния, фосфора и кальция.
5. Семена тыквы. В 100 граммах тыквенных семян - 19 грамм белка и 19 грамм жиров. Семена тыквы - это источник калия, магния, фосфора, содержат витамины группы B,D и С.

Все эти продукты много веков использовались в пищу нашими предками. С ними поступали в наш организм необходимые для здоровья витамины, минералы, клетчатка, белки, жиры и углеводы.

Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк.

Будьте здоровы!

#Здоровье #образ жизни #здоровый образ жизни #продукты #витамины #белки #питание #