Хочется всегда быть в форме, а в условиях затянувшегося Коронавируса это часто невозможно: спортзалы закрывают, цены на занятия в них повышаются, и т.д.
А выход есть!
Сегодня мы поговорим о том, как легко и просто заниматься силовыми тренировками дома.
Для этого придумали ленту-эспандер!
С помощью неё можно укрепить мускулатуру, восстановить физическую форму и растянуть мышцы.
В отличие от гантелей, лента позволяет менять и увеличивать сопротивление, что позволяет работать над своей силой, скоростью и мощью, одновременно уменьшая нагрузку на суставы.
Лента легко помещается в сумку.
Ленты с разным сопротивлением окрашены в разные цвета:
Голубая: 5 кг
Зеленая: 15 кг
Желтая 25 кг
Оранжевая: 35 кг
Красная: 45 кг
Черная: 60 кг
Если вы хотите использовать ленту для укрепления мышц, то нужно выбирать более слабое сопротивление, а затем постепенно его увеличивать, т.е. брать новую, более тугую.
С другой стороны, если вы используете ленту, например, в качестве опоры при подтягиваниях, то чем жестче лента, тем проще вам будет выполнять упражнение.
Всегда проверяйте ленту перед упражнениями: на ленте не должно быть разрывов или белых областей, иначе она может порваться.
Ленту можно использовать для приседаний, отжиманий, силовых тренировок и многого другого.
Кроме того, лента рекомендуется для восстановления после болезни и травм.
Используйте ленту, где угодно: на природе, на улице, в помещении, и т.д.