Неуверенность в себе подсознательно хочется замаскировать. Успеха чаще всего достигают те, кто не сомневается в своих силах и способностях, поэтому почти каждый стремится "держать марку" на людях, даже если глубоко внутри постоянно обесценивает себя и страдает от низкой самооценки. В этой статье я собрала пять вредных привычек неуверенных в себе людей. Если вы заметили у себя хоть одну, избавляйтесь безжалостно и бесповоротно
Привычка оправдываться
Неуверенность в себе можно сравнить с постоянным чувством вины за собственное существование. Оправдываясь, неуверенный встаёт в позицию жертвы и "просит снисхождения", чтобы избавиться от этого ощущения. Оправдания "сдают" неуверенного в себе человека, потому что он сразу преподносит себя с позиции "снизу". Если вы хотите, чтобы к вам относились с уважением, исключите из своей речи любые оправдания и лишние извинения. Через некоторое время вы заметите, что стали более уверенно себя чувствовать
Эта привычка может сильно укорениться, порой можно даже не заметить, как в разговоре начинаешь оправдываться. Такие моменты нужно за собой подмечать и стараться останавливать себя на полуслове
Приучите себя отвечать только на вопросы, которые вам задают. Убирайте из речи любые уточнения, которые вы делаете сверх необходимой информации, они всегда звучат как оправдание
"Терпила"
Неуверенный - самый терпеливый человек. И не потому, что остаётся спокойным и умеет ждать, а за счёт неумения дать отпор в ситуации, когда задевают его честь и защитить свои личные границы
Бесконечные уступки и компромиссы, подстройка под окружающих. Всё это говорит лишь о том, что человек сам себя не уважает и считает пустым местом. А как ты сам к себе относишься, так автоматически будут обходиться и окружающие, сдабривая почву неуверенности активной подкормкой
К тому же человек, у которого проблемы с личными границами не чувствует их и у других людей. Это значит, что вы постоянно будете попадать в ситуации, когда кого-то задели неосторожным словом или вызвали гнев. Такие реакции от других людей сильно ранят неуверенного, заставляя ещё больше сжиматься и пристраиваться "снизу"
Поработайте над своими личными границами: как с вами можно поступать, а что вы категорически не принимаете в отношении вас. Уделите этому время и сделайте свой список. Например, если к вам часто приходят гости без приглашения, вам это не очень нравится, но вы никому об этом не говорите - это нарушение вашего комфорта. Требовать от друзей, чтобы они заранее предупреждали или ждали вашего приглашения - нормально, вы имеете на это право
Цените себя, свой комфорт и не позволяйте никому ставить под сомнение ваши интересы. В особенности себе
Смущаться, когда тебя хвалят
Для неуверенных в себе людей получить комплимент или похвалу - отдельный вид дискомфорта. Они теряются, краснеют, не знают, что ответить. А внутренний критик тут же кричит в их голове, что всё это неправда, и похвалили просто из жалости, а не за реальные заслуги
Человек обесценивает себя, не доверяет ни одному доброму слову в свой адрес. В моей жизни были случаи, когда сознание просто "пропускало мимо ушей" похвалу. Я тогда училась на актёрском курсе, мы уже с Сашей жили вместе. После учебных спектаклей всегда было обсуждение со зрителем. Каждый мог высказаться о работе актёров и в целом о спектакле. По пути домой мы с Сашей также делились впечатлениями и мыслями насчёт сказанного зрителями. Так вот, я запоминала только плохое, а всё остальное просто не слышала. Я с удивлением слушала, как Саша цитировал некоторые вещи и не верила ему, думая, что он это придумал, чтобы только меня подбодрить
Чтобы искоренить эту привычку, можно воспользоваться принципом замены одной на другую: начните себя хвалить! Введите это в привычку. Вначале будет казаться, что хвалить абсолютно не за что, но вы ищите. Вы обязательно найдёте. Хвалите себя за любые мелочи, но главное - регулярно и искренне. Делайте это как упражнение: найдите, за что себя похвалить как минимум трижды в день. Через некоторое время войдёт в привычку, и вы станете находить всё больше и больше поводов для похвалы
Тогда вы привыкните к этому ощущению, и слыша комплименты от других людей, уже не будете так смущаться, вам это уже будет знакомо. Так вы станете увереннее себя чувствовать в подобных ситуациях, они уже не будут восприниматься как стрессовые
Привычка сравнивать себя с другими
Любые сравнения для неуверенного человека оборачиваются против него. Ему кажется, что: либо все лучше его, либо он лучше всех, но остальным просто больше везёт. Появляется злость, зависть, которые неуверенный подавляет, чем только ухудшает своё состояние
Человеку кажется, что если он в чём-то будет лучше других, то сразу получит долю уважения и похвалы, в которых он так нуждается. И вот ты отчаянно пытаешься найти, в чём ты хорош, а самое главное - хочешь, чтобы твою находку ещё и подтвердили окружающие. Ты не можешь просто искренне сказать себе: "Да, в этом я хорош". Чтобы самому в это поверить, необходимо услышать со стороны, от других людей
Но даже если такая ситуация случается и неуверенный получает подтверждение извне, круг замыкается из-за предыдущего пункта - неуверенные не умеют принимать похвалу и любые добрые слова в свой адрес! Вновь стресс и недоверие, ты вновь находишь причину, чтобы отчитать себя
Вы всегда найдёте, что хуже, а что лучше у вас или у оппонента. Примите, что люди все очень разные, многогранные, а объективно сравнить кого-то с кем-то на самом деле просто невозможно. Переключите внимание с достоинств и недостатков других людей на реалии собственной жизни. Постоянно сравнивая себя, вы теряете драгоценную энергию, которую могли бы направить на улучшение собственной жизни
Привычка видеть только проблемы и негатив
Ещё одна отличительная особенность неуверенного человека - жаловаться и концентрироваться только на проблемах. Если вы постоянно слышите от человека как у него всё плохо, скорее всего он страдает от отсутствия крепкого внутреннего стержня
Таким образом неуверенный заявляет о своей слабости. Нет, это не значит, что он преувеличивает. Просто жизнь ему кажется испорченной зеброй: "полоска чёрная, полоска шибко чёрная"
Если в вашей голове крутятся только мысли о проблемах, а в вашей жизни нет ни единого повода для радости - пора задуматься и изменить ситуацию. Для этого переключите своё внимание на приятные мелочи, которые случаются с вами каждый день
Попробуйте каждый день перед сном составлять список из 10 благодарностей прошедшему дню. Через время вы заметите, что счастливых моментов в вашей жизни стало гораздо больше, а вы начали чувствовать себя более уверенно
#психология #привычки #обесценивание