Прежде всего, аюрведа учит нас: каждый человек индивидуален. Тем не менее, есть проблемы, которые объединяют всех женщин: менструальная боль, высыпания на коже, анемия, перепады настроения, тревожность и целый ряд других симптомов. Можно, конечно, принимать обезболивающие и успокоительные, но в арсенале аюрведы всегда найдётся средство, которое поможет и не навредит побочными эффектами. Давайте рассмотрим некоторые из «женских» проблем и узнаем, как их можно решить с помощью аюрведы.
Критические дни
Многие женщины сталкиваются с проблемами во время менструации среди которых боль, запоры, вздутие живота, тошнота, упадок сил. Чтобы облегчить болевые ощущения, занимайтесь йогой. Если вы не прерываете практику во время менструации, включите в свой комплекс несколько простых асан на вытяжение и расслабление абдоминальной области и внутренней поверхности бёдер: бхуджангасана, уштрасана, врикшасана, упавиштха конасана, баддха конасана, джану ширшасана.
Чтобы желудочно-кишечный тракт не нарушал работу, перейдите на лёгкую пищу:
- Исключите жареную, острую и жирную пищу, которая приводит к вздутию живота и запорам.
- Ешьте овощи, которые легко усваиваются.
- Старайтесь есть домашнюю еду, исключите фастфуд.
- Не употребляйте алкоголь и не курите.
- Следите за регулярным опорожнением кишечника.
Седина
Это обычное явление, которое приходит с возрастом. Но иногда волосы седеют в 25-30 лет. Если вы заметили раннюю седину, попробуйте мыть волосы прохладной водой, меньше тревожиться и больше спать.
Обратите внимание на амлу. Растение обладает не только целебными, но и красящими веществами, которые помогут сохранить цвет без искусственных красителей.
Сделайте маску из порошка амла и растительного масла:
- Нагрейте в небольшой сковороде 4-5 столовых ложек масла (кунжутное, кокосовое).
- Размешайте 1 столовую ложку порошка амла и доведите смесь почти до кипения.
- Остудите и процедите.
- Тёплое масло вмассируйте в кожу головы и волосы.
- Подержите на волосах не менее 30 минут.
Если вам не нравятся масляные маски, сделайте густую пасту с добавлением воды или молока в пропорции 1 столовая ложка порошка на 4 столовые ложки жидкости. Пасту нужно втереть в волосы и оставить на 30 минут.
Меньше беспокойтесь
Женщины часто бывают эмоциональны, импульсивны и подвержены разного рода фобиям. Сам по себе страх не является чем-то плохим, поскольку включает в себя все те тревоги, которые соответствуют естественным рискам. Например, помогает избежать опасности или испорченной пищи. Однако в нездоровой тревоге человек начинает бояться даже того, что не несёт опасности.
Тревога и страх приводят к замедлению кровообращения и сужению кровеносных сосудов, что перераспределяет кровоток для противодействия наступающей угрозе. Тревога активирует симпатическую нервную и дезактивирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и переваривание. Представьте, что вы постоянно живёт в состоянии страха или борьбы! В этом состоянии особенно страдает не только кровообращение, но и весь организм.
Чтобы справиться с тревогой, аюрведа рекомендует травы, обладающие заземляющим эффектом: ашвагандха, брахми, валериана, тулси (разновидность базилика). Эти травы балансируют вата дошу, отвечающую за страх и беспокойство.
При беспокойстве эффективен масляный массаж перед сном. Добавьте в кунжутное или кокосовое масло несколько капель эфирного масла мяты или розмарина для успокоения. Можно сделать массаж всего тела, или помассировать только ноги. И в том, и в другом случае это улучшит качество сна, что важно для обретения умиротворённого состояния.
Я затронул только некоторые проблемы, с которыми сталкивается женщина. Но сколько бы проблем не появлялось в жизни «прекрасной половины», аюрведа всегда держит наготове способы их решения!
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аюрведа