Как успокоить нервную систему, убрать раздражительность, расслабить жевательные мышцы? 🤔
😬 Бруксизм — непроизвольное скрежетание зубами, возникающее во сне по причине спазма жевательных мышц. Возникает во время ночного сна.
Основная причина - это напряженное эмоциональное состояние 😵💫
Люди, которые испытывают частые стрессы, взяли большую ответственность, эмоционально не стабильны – испытывают напряжение, что приводит к непроизвольным спазмам мышц во время сна.
Часто в сочетании с паническими атаками, особенно сейчас на фоне происходящих событий 😌
Комплексное лечение бруксизма, стресса нужно начинать с устранения психонапряжения – это расслабляющий массаж, прогулки перед сном, режим сна, психотерапия.
Медикаментозная терапия:
- Препараты магния (глицинат, малат, цитрат), в связи с ограничением продаж на IHERB, обратите внимание на аптечный магний – Магнерот
- Витамины гр В (дозировки индивидуальные)
- Нормотим
- Мелатонин до 1 мг ( писала по нему отдельный пост )
5-HTP (5-гидрокситриптофан, предшественник мелатонина) — лучше принять в 17-18.00 California Gold Nutrition, 5-гидрокситриптофан
Иногда включаю в терапию для достижения более быстрых результатов Адаптол