Психолог команды «Ты не один!» поделился интересной техникой под названием «Письмо Вероники» - предлагается пофантазировать и составить свой собственный некролог.
Техника состоит из нескольких этапов.
Этап 1️⃣
Подумайте и запишите ответы на вопросы:
🔹 Если бы ваша жизнь закончилась прямо сейчас, то каким бы мог быть некролог о вас?
🔹 За что бы вас благодарили и чем бы восхищались?
🔹 Что ценного и важного принесла ваша жизнь в этот мир?
Отвечая на вопросы, напишите 10-15 предложений. Это будет Некролог №1. Важно написать некролог с реалистичными данными, без прикрас.
Этап 2️⃣
Оцените свой текст свежим взглядом и ответьте на вопросы:
🔹 Довольны ли вы результатами своей жизни?
🔹 Так бы вы хотели распорядиться ей на самом деле?
🔹 Можете ли вы свою жизнь считать идеальной?
🔹 Если нет, то чего вам не хватило?
Этап 3️⃣
Напишите свой идеальный некролог, который вы хотели бы увидеть через 30-50 лет. Каким он будет, если вы начнете менять свою жизнь прямо сейчас?
Составьте 10-15 предложений о себе и своей жизни. Это будет Некролог №2.
Этап 4️⃣
Посмотрите на ваш идеальный вариант текста и ответьте на вопросы:
🔹 Что важное обо мне и моей жизни он отражает?
🔹 Что в нем есть такого, чего не было в Некрологе №1?
🔹 Какие мои лучшие качества и достижения показывает Некролог №2?
🔹 Чем я занимался и чему посвятил себя?
🔹 Каких целей я достиг?
Этап 5️⃣
Напишите, что вам имеет смысл делать, чтобы от текущей ситуации прийти к идеальной:
🔹На чем вам стоит фокусироваться?
🔹Какие качества в себе развивать?
🔹С какими людьми общаться?
🔹К каким «великим» целям вам стоит стремиться?
🔹Что может стать делом вашей жизни и наполнит ее смыслом и вдохновением?
Этап 6️⃣
Напишите 5 шагов, которые вы сделаете в ближайшие 7 дней в направлении вашей идеальной жизни.
Благодарим за информацию об интересной технике коллег программы «Ты не один!» и рекомендуем опробовать ее на себе каждого, кто столкнулся с меланхоличными настроениями. А по интересующим вопросам, в том числе для связи с психологом, вы можете обратиться по телефону Севастопольского РО «Опоры» +7 (978) 257-42-05 ❤️
Контакты "Опоры":
8 (800) 250-26-17
orinva@mail.ru