Приветствую на канале!
Согласно статистике МинЗдрава: "Каждый третий россиянин страдает неврозом" , а самая нестабильная психика - у сибиряков. Скверная статистика, но это факт.
Как на самом деле эмоции человека влияют на его физическое и психологическое здоровье? И как уберечь свою психику? Давайте поговорим об этом.
Что такое психическое здоровье?
Психическое или эмоциональное здоровье влияет на наше индивидуальное благополучие.
Хорошее эмоциональное здоровье - это не отсутствие проблем с психикой , а скорее ваша способность воспринимать внешние раздражители. К примеру , проблемы , проигрыши, неудачи и стресс.
Если у вас хорошее психическое здоровье - то вы легко находите выход из любой жизненной ситуации, а не впадаете в депрессию. Проще говоря - это способность держать удар от жизни.
Всемирная организация здравоохранения привела занятную статистику: "Каждый пятый на Земле нуждается в помощи психотерапевта или психолога"
Согласны ли вы с этим? Или люди ещё способны держать в узде свои эмоции?
Почему мы предпочитаем оставаться наедине со своими проблемами?
Ребром встаёт вопрос: "Почему несмотря на вспышки агрессии , эмоциональные срывы, критический стресс и депрессивное поведение мы не торопимся обратиться к психологу?"
Почему человек не делает какие-либо усилия, чтобы изменить или улучшить свою ситуацию?
Конечно, многим знаком стереотип, что во время депрессии человеку свойственно прибегать к "народным методам лечения" - будь то алкоголь или сильные антидепрессанты. Но это не выход , а лишь усугубление ситуации. И лишь в крайнем случае, 1 из 10 человек пойдет к психологу.
Нежелание решать психологические проблемы содержится в следующих причинах:
- Это выгодно
Наверняка , вы знакомы с таким типом людей, которые пытаются своим депрессивным поведением обратить на себя внимание. Выглядит это жалко, глупо, но работает.
К такому человеку окружающие будут более милостивы , а значит, скорее всего, ответят на любую его просьбу. - Нормы воспитания
Ещё один факт из статистики РосСтата : " Частота самоубийств у мужчин выше , чем у женщин почти в десять раз!"
Это поражает. А знаете с чем это связано? С воспитанием.
Мальчика с детства учат, что он сильный, что он не может плакать, что не имеет права проявить слабость. Поэтому, он все держит в себе.И даже сама мысль - поделиться с кем-либо своей проблемой не может существовать рядом с заложенным в детстве укладом поведения. Мы люди, мы не можем терпеть вечно, чему-то обязательно придёт конец.
Либо сломаются нормы воспитания человека, либо его воля. - Волевой человек
Как правило, такой человек решал в своей жизни множество проблем. От мала до велика. И знает, что может справиться сам, не делиться с другими. Но и такой человек рано или поздно истончится . - Базовое недоверие
Этот тип людей не верит в медицину и считает, что если обратится за помощь к профессионалу , то получит лишь невнятный рецепт на такое же сомнительное лекарство, которое может иметь целый список побочных эффектов
Нужно научиться справляться с проблемами правильно. Познав профилактику - вы познаете здоровье.
Эффективные советы психологов
- Общение
Научитесь делиться своими проблемами. Но не вздумайте говорить о них родителям, потому что они могут забрать на себя вашу боль и переживания.
В идеале - это лучший друг или жена, но только если вы уверены, что можете доверять им. - Метод с листком бумаги
Суть заключается в том, что при появлении проблемы вы записываете все , что вы об этом думаете, не стесняясь в выражениях , на листке бумаги. Писать нужно безостановочно на протяжении 10-15 минут.
Как правило , после такого "изложения души на бумагу" - человек находит решение своей проблемы - Физическая активность
Неоднократно учёные связывали физическую активность с положительным эмоционально-психологическим фоном.
Выделите 3-5 часов в неделю для силового тренинга. Уже на 8 день вы заметите изменения в своём настроении.
Спойлер: улучшится. - Отвлекитесь от стресса
Как только вас нахлынул стресс или вы попали в просак - просто вспомните о том, что вам нравится больше всего. О том, что вызывает неподдельный интерес или любовь. Вам станет лучше - Альтруизм
Делайте добрые дела чаще и самое главное - не ожидайте благодарности. Но не думайте, что вы растрачиваете свои силы и время впустую. Всё обязательно вернётся.
Таким образом, у человека запускается псих.процесс самоуважения , что безусловно укрепляет эмоциональное здоровье.
Итог.
Не пытайтесь сражаться с обстоятельствами в одиночку. Порой , лучше избавиться от накопившегося мусора путём простой беседы по душам , чем носить в себе этот обременяющий груз. Порой лучше выговориться, чем в неожиданный момент сорваться. Но все мы люди и никто не застрахован. Берегите себя и своих близких!
Всем мира и добра!