2-3 часа! Не больше!
Очень часто, работая с неопределенностью, спрашиваю у клиентов, что они будут делать после консультации?
Многие начинают охотно делиться своими планами: доеду до дома, зайду в магазин, приготовлю ужин, посмотрим кино. Но рассказав планы на вечер, я переспрашиваю:
«А Вы точно уверены, что это будет так?»
И самый популярный ответ «Не уверен». Например, вместо кино мы можем пойти на прогулку.
И тут происходит слом, когда на второй вопрос:
«Если Вы не уверены, что будет через 2-3 часа точно в том, что точно находится в поле вашего контроля, то какой 100% уверенности Вы хотите от жизни?»
Тревожному человеку свойственно убегать мыслями вперед, что будет завтра, послезавтра, через год. И тут он попадает в лапы всепоглощающей тревоги. И уже не в силах противостоять посетившим эмоциям.
Все-таки если ты попадаешь в такие эмоциональные ловушки и думаешь, что за счет тревоги тебе удается решать непосильные задачи, давай попробуем с тобой небольшой эксперимент.
Попробуй применять эти шаги на протяжении месяца. А потом даже можешь вернуться к этому посту и поделиться своими впечатлениями.
Если ты начинаешь ловить, что тревожный мозг побежал на день-год вперед.
1. Остановись, пойми, что эмоции могут подтолкнуть тебя к бездействию.
2. С любовью к себе возвращаем себя в настоящий момент.
3. Если ты совсем поддался тревоге, спроси себя: «Все ли так действительно плохо? Что хорошее произошло за последнюю неделю/ месяц?». Подискутируй сам с собой. Это поможет тебе осознать, что эмоции не вечны и идут на спад.
4. Напиши, что самое хорошее/ плохое может произойти за ближайшие 2-3 часа? Все остальное за пределами этих временных рамок оставь на неопределенность. Можешь в качестве примера приводить себе первую часть данного поста.
Довольно простые и понятные шаги помогут тебе самостоятельно поработать с определенностью.
Желаю удачи!
Сидняев Виталий.
-----
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
