Здоровые, правильно развивающиеся ножки река – залог не только красивой походки и эстетичного вида стоп в будущем, но и нормального функционирования всего опорно-двигательного аппарата малыша. На стопы приходится основная нагрузка при ходьбе, и если они деформируются в процессе роста, это может вызвать проблемы с позвоночником, осанкой, центром тяжести организма, и даже с кровоснабжением.
Конечно же, все родители хотят, чтобы их ребенок вырос здоровым, поэтому детские ортопеды и педиатры советуют уделять внимание тому, как формируются и развиваются стопы у малыша. Когда ребенок начинает ходить, он еще не умеет контролировать свои движения, и в это время может закрепиться привычка косолапить или иначе неправильно ставить ножки. Если родители вовремя заметят, то это можно успеть скорректировать. Большое значение имеет обувь, особенно, для первых шагов: она должна быть удобной, анатомичной, не сжимать и не ограничивать ступню.
Помимо выбора подходящей обуви, для правильного формирования свода стопы, профилактики косолапости и плоскостопия существуют специальные упражнения. Их нужно проводить ежедневно. У совсем маленьких деток их делает сама мама: попеременно отгибает и вытягивает стопу ребенка, сгибает и разгибает пальчики малыша, массирует ступню костяшками пальцев. С детками постарше, которые уже достаточно уверенно ходят и разговаривают, занятия можно проводить в игровой форме. Мы расскажем о самых эффективных из таких упражнений.
1. «Посмотрим, далеко ли видно?». Ребенок поднимается на носки, замирает так на пару секунд, потом опускается на ступню.
2. «Раскатываем тесто». Нужно взять палку, положить ее на пол, и предложить ребенку перекатывать ее ступнями. Можно это делать как из положения сидя обеими ногами, так и из положения стоя попеременно каждой ногой.
3. «Поиграем в обезьянку». Обезьянки могут брать разные предметы как руками, так и ногами. Наш малыш тоже так умеет! Разбрасываем по полу карандаши, тряпочки, мелкие игрушки, и просим ребенка их собирать и перекладывать, используя пальцы ног.
4. «Качаемся на качелях». Малыш, стоя, перекатывается с пятки на носок и обратно. В положении на пятках вытягивает пальчики вверх, в положении на носках встает на цыпочки.
5. «Карабкаемся в гору». Широкая доска укладывается под небольшим углом в 10-15 градусов, и ребенок поднимается по ней несколько раз. Постепенно угол наклона можно немного увеличить.
6. «Делаем вертолетики». В положении сидя ребенок крутит ступнями вначале внутрь, а потом в разные стороны. Это упражнение можно проделывать, погрузив ступни в воду – ведь бултыхать ногами в воде интереснее, при этом появляется дополнительная полезная нагрузка.
7. «Крадемся как мышки, ходим как уточки». Вначале ребенок ходит на цыпочках, потом, попеременно, на внешней и внутренней сторонах стопы.
Каждое упражнение надо выполнять 5-6 раз за один подход, малыш при этом должен быть босиком.