ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛОМ!
Если у вас есть некая ситуация, которая «не отпускает», реально занимает все ваши мысли, не дает «дышать», спокойно спать и вообще жить – будь то сложности в личных отношениях, нерешенные задачи в карьере/бизнесе, покинувшая вас муза, не складывающийся отпуск и пр., любой беспокоящий вас сейчас аспект жизни, то остановить этот поток, крутящихся в вашей голове и гнетущих вас мыслей, можно. «Рецепт» выхода из этого, как всегда, очень пРОСТой: берем и останавливаем.
Говорим себе четко и громко: "СТОП!".
Дальше возникает другой вопрос: а как это сделать? Вот и ответ: принимаем решение и ЗАНИМАЕМ СЕБЯ И СВОЙ МОЗГ! Да-да, занимаем себя и свое сознание ДЕЛОМ!
Самый доступный и легкий "помощик" в этой ситуации – арт-терапия или танцетерапия. Это перезагружающие вас действия. Они нацеливают вас на некое действие, которое не раскрывает вам ответа на вашу нерешенную задачу, над которой вы бьётесь уже какое-то время. Совсем нет! Это, прежде всего, погружение в процесс.
Вариантов арт-терапии много: написание картин, танцы, лепка, вышивание бисером, создание кукол, фотография и пр.
Ну а с танцетерапией все понятно — бери и танцуй. Дома, в зале с тренером, на групповых занятиях и пр.
И, кстати, да! Спорт тоже относим сюда. Когда вы один на один с собой и наблюдаете за тем, как вы бежите, плывете, дышите при этом…В момент арт-терапии происходит тот самый момент перезагрузки, когда мозг полностью переключается и сам останавливает тот истощающий и стопорящий вас поток вашего сознания. Эти мысли вас «поглотили», от чего вы и не можете найти выход, решение волнующей ситуации. Некое такое «самопожирание».
И вот ваш мозг, занятый смешивание красок, подбором тканей, бисеринок или наблюдением за дыханием при беге, совсем отключается от задач, которые вы ему ставили все это время. Его волнует результат текущего процесса. Все происходящее выстаивается в такую последовательность:
1. Вдохновение.
2. «Отходняк» от совершенного процесса.
3. Крепкий сон.
А на следующий день вы просыпаетесь совершенно обновленным и СВОБОДНЫМ от вороха нерешенных задач. Готовые жить, двигаться вперед и творить. Вы словно видите "луч света в темном царстве".
Благодарный мозг находит решение, а иногда и не одно, для всех ваших «терроризирующих» задач или, как минимум, меняет ваше отношение к происходящему.
Сама пробовала и пробую, танцуя каждое утро и посещая регулярно художественные курсы по написанию картин, поэтому смело советую этот метод как специалист и как обычный человек.
И самое главное: запомните, что из любой ситуации есть выход, если его искать!
С заботой о вас, психолог Наталья Лукина