Когда мы “застреваем” в чем-то и теряем смысл своих действий - это нам нужно отправляться в новый уровень, в новую ступеньку (об этом подробно в статье “Лестница целей”)
Горизонтальное движение закончилось и оно обычно “фонит” потерей интереса и смыслов.
Нужно просто сделать “Переход”, сделать шаг вверх, на новую ступеньку развития.
В этом поможет Терапевтическая Визуализация “Переход”
Направленная медитация или Терапевтическая визуализация поможет вам быстро стабилизировать свое состояние и почувствовать прилив энергии изнутри, из внутренних ресурсов.
Ниже будет описание практики "Переход". Если вы ее проделаете - эффект будет очень мощным.
Но! Если вы ее даже просто прочтете - это также начнет работать внутри вас
Потому что сам алгоритм и слова-коды, которые его описывают - они очень глубоко проникают и запоминаются.
В конце статьи: "Начинайте доверять себе - вы все можете!" Не обязательно придерживаться тех слов, которые я описала. Главное идите по Алгоритму и смотрите то "кино", которое уже есть внутри вас.
Главное начать - и вы увидите, какие удивительные "фильмы" вам покажет ваше подсознание.
Схема, алгоритм медитации
Кратко о том, что на картинке: Я расслабляюсь, Я на берегу моря, Я вижу приближающийся корабль, Я оглядываюсь назад, Я забираю лучшее из прошлого, Я захожу на корабль, Я в настоящем - Я на корабле, Я вижу новую реальность, Я вижу новые берега, Я нахожусь в приятном Переходе. Я ФИКСИРУЮ ТОЧКУ ВЫХОДА, Я позволяю себе адаптироваться к изменениям, Я рисую символы, Я возвращаюсь к символам и состояниям - это мне ВСЕГДА в помощь.
Но самый лучший эффект - это когда вы своим голосом наговорите в диктофон те фразы и образы, которые будут описаны ниже.
Потому что для нашей психики нет ничего более приятного и ценного, чем звук своего собственного голоса!
И каждый раз, когда вы будете в состоянии “потеря смысла” - включайте СВОЮ медитацию и проходите этот “Переход”
Визуализация “Переход”
Закройте глаза и скажите:
“Я расслабляюсь. Все мое тело заполняет красивый цвет, который мне сейчас нравится”. Побудьте в этом состоянии сколько вам нужно и в конце сделайте два глубоких вдоха.
Скажите себе: “Я перехожу в поле Образов”
Скажите себе:
“Я представляю, что я нахожусь на берегу моря. Вокруг хорошая погода. И где-то издалека ко мне подплывает корабль. Я точно знаю, что он плывет за мной. Я рассматриваю его, вспоминаю какие-то чувства. И когда он уже совсем близко, я хочу зайти на него.”
Далее, через паузу, запишите такие слова:
“Но я знаю, что прежде чем я поднимусь на корабль, мне нужно попрощаться с тем, что было у меня на этом берегу, со всем тем, что за моей спиной. Я знаю, что это моя прежняя жизнь и с ней нужно прощаться”
Скажите себе:
“Я оглядываюсь назад и смотрю, что мне было там интересно и что грело мое сердце. Я могу взять с собой на память что-то. Что это будет? Я запоминаю образы.
Я смотрю так же на то, от чего я хотел бы избавиться. Что это будет? Я запоминаю образы
Я смотрю, какие воспоминания о людях или событиях я бы хотел взять с собой. Запоминаю картинками то, что приходит.
Я понимаю, что мне сейчас нужно попрощаться с собой прежним. И попрощаться с кем-то из людей - я делаю это прямо сейчас в своем воображении.
Все что я вижу - это моя прошлая реальность, которая должна мне “давать”, а не “забирать” .
И только то, что меня наполняло и давало мне энергии - только то я и забираю с собой.
Я делаю глубокий вдох и вдыхаю в себя только все самое лучшее и ценное из моей прошлой жизни”.
Скажите себе
“Я представляю, что оставляю себя прежнего там, в прошлом. Я поворачиваюсь лицом к кораблю и чувствую, что прошлое не тянет меня назад, а наоборот помогает мне двигаться вперед.
Я захожу на этот корабль! И чувствую - это мое пространство! Я ищу самое приятное место на этом корабле! Может быть у руля, а может быть где-то на палубе…. Я нашел свое место на этом корабле!”
Побудьте в этом состоянии, сделайте два глубоких вдоха
Скажите себе:
“Я вижу, как корабль отправляется в путь. Я чувствую, как он мягко скользит по воде. Я вижу, как все дальше и дальше остается тот берег, где была моя прежняя жизнь. Я улыбаюсь и благодарю ее - это было и это здорово!
А сейчас я в новой реальности - она здесь, на корабле. У меня есть мое настоящее и мое будущее. Оно мое и я буду самим собой в этом путешествии.
Я чувствую, как я продвигаюсь все дальше и дальше, берег скрывается, а я смотрю вперед с надеждой и предвкушением чего-то нового.
Я прямо сейчас ощущаю, каким мне хочется видеть свое будущее. Там будет все как-то по-другому, иначе, чем прежде. Я начинаю представлять это будущее и испытывать самые приятные эмоции.
На новом берегу я обязательно встречу того, кого хочу встретить.
Я прямо сейчас чувствую этот Переход: я отпускаю один берег, берег “Прошлое” и я испытываю предвкушение перед встречей нового берега, берега “Будущее”. С готовностью и смелостью, с благодарностью и радостью.
Скажите себе:
“ Я чувствую и вижу, как передо мной открывается новая реальность и новые возможности.
Я дышу, глубоко вдыхаю в себя это ощущение, это новое и интересное для меня.
- Я позволяю Жизни течь сквозь меня
- Я позволяю себе адаптироваться к изменениям
- Я позволяю себе взрослеть и становиться крепче
- Я позволяю себе выбирать Себя
- Я позволяю себе доверять своему Пути
Представьте все эти ощущения в виде красивого цвета и пусть он зальет все ваше тело
Пусть проникнет в каждую клеточку этот цвет-ощущение нового и приятного, что ждет впереди.
И снова вспомните, что вы сейчас на корабле. Вам комфортно здесь и вы на своем месте. Вы прямо сейчас в Переходе - и он приятен для вас!
Потому что прежнее завершается с удовлетворением, когда вы правильно выходите из Прошлого, благодарите его и оно вас отпускает. И вы можете быть в настоящем! И из него, из этого комфортного настоящего, вы готовы к будущему!
Позвольте себе увидеть новые берега
Только если захочется их видеть! Какие они? Что они вам напоминают? Какие идеи вам приходят в голову, когда вы их видите?
А если не хочется пока видеть новые берега, то просто еще и еще раз насладитесь своим путешествием на этом корабле, насладитесь этим покоем и умиротворением.
Чтобы вам не приходило в вашем воображении - принимайте это и запоминайте. Запоминайте чувства, эмоции, ощущения когда хорошо в пути, в Переходе!
Найдите для себя самую подходящую точку для выхода
Где вы находитесь сейчас? Какие чувства и ощущения в теле у вас? Насколько вам спокойно и хорошо?
Вот это запомните и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов - впустите это в тело, пусть оно запомнит это!
И возвращайтесь в себя, в сегодняшний день, в вашу окружающую обстановку.
Завершите визуал - зафиксируйте образы
Чтобы заякорить образы, запомнить состояния через символы - нарисуйте левой рукой (не доминантной) то, что вам приходило в визуализации.
Когда мы рисуем левой рукой (если рабочая правая), то это очень неуклюже, да. Но зато это якорит в теле образы и символы, потому что психика точно уделит внимание чему-то новому и непривычному. А там где внимание - там энергия, туда все будет направляться.
К тому же, когда мы пытаемся нарисовать что-то и не очень это выходит левой рукой, то могут быть “ошибки”, которые дадут новые идеи и мысли. Это продолжение работы со своим подсознанием, которое “ошибками” подсказывает и направляет.
Зарисуйте образы или символы, которыми вы бы хотели обозначить чувства и ощущения из визуализации. И поставьте свои зарисовки на видном месте - они будут напоминать и снова возвращать вас в те приятные состояние, которые были в медитации.
Начинаете доверять себе - вы все можете!
Не обязательно придерживаться тех слов, которые я описала. Главное - идите по Алгоритму и смотрите то "кино", которое уже есть внутри вас.
Главное начать - и вы увидите, какие удивительные "фильмы" вам покажет ваше подсознание.
***ВАЖНО!
Если вдруг в вашей медитации будут неприятные образы, то сделайте следующее:
- нарисуйте левой рукой хоть что-то из увиденного
- на новом листе нарисуйте то, как хотелось бы, чтобы было - тоже символично, просто, хоть "каракулями"
- первый "неприятный рисунок" скомкайте, порвите, сожгите
- а на место "неприятного рисунка" поставьте тот рисунок, который вам нравится
Так вы покажете подсознанию, в котором есть "негативный, но рабочий сценарий", что хотите его изменить. И оно примет ваше послание.
Самостоятельно или с помощью?
Я уверена в том, что сейчас время, когда любой человек может сам себе помочь. Пусть это будет не быстро, но все же самостоятельно. А это дает уверенности в себе, в том, что "Я - все могу!"
Поэтому, я пишу и создаю здесь разные форматы для самопомощи - подписывайтесь на мой канал!
Конечно, когда я сопровождаю клиента в таких терапевтических визуализациях - мы сразу, прямо в момент столкновения с разными образами, быстро их преОбразуем и видОизменяем (пишите сообщением и я помогу вам выйти из застоя и прорваться к целям).
И на выходе человек имеет: другие чувства, эмоции, ощущения, а значит и другие желания и цели! И другие возможности!
Но все равно, самому можно и нужно работать с собой! Это очень важно и очень помогает!
Давайте делать это вместе.