Цинк, как и другие минералы, необходимы для жизнедеятельности, но в нашем организме не синтезируются, необходимо получать извне – с едой или добавками. Если вы вегетарианец, то может развиться дефицит. Среднесуточная доза 10-15 мг.
👉 Где содержится?
Морепродукты 🦐, мясо (особенно говядина)🍖, пшеничные отруби, семена тыквы, кунжута, льна. Кедровые орехи, овсяные хлопья, фасоль, желтый сыр.
Цинк усваивается лучше всего из мяса и рыбы, хуже – из зерновых и бобовых. Соленая и сладкая пища в больших количествах снижает содержание цинка в организме.
✔ Многочисленные исследования показывают, что цинк повышает иммунитет, снижает частоту инфекций дыхательных путей.
Цинк может сократить простудные заболевания на 33%!
✔Цинк кофактор деления и созревания всех клеток, в том числе клеток эпидермиса, работает вместе с витамином A.
👌Значительно улучшает состояние кожи, может вылечить угревую болезнь. Если в вашем организме недостаток витамина А, кожа становится сухой, появляются шелушения. Повышенные дозы витамина A часто не решают проблему, так как недостает цинка, который активизирует усвоение этого витамина.
✔Способствует более быстрому заживлению ран.
✔ Улучшает память, концентрацию внимания.
✔ Цинк участвует в пространственной организации инсулина в клетках поджелудочной железы (при недостатке цинка нарушается депонирование инсулина и его высвобождение).
✔Повышает жизнеспособность сперматозоидов.
✔ Участвует в построении костной ткани.
Спасибо за внимание!