В организме человека вода содержится во всем, в том числе и во внутренних органах: легких, печени, мышцах. Чем старше человек, тем меньше их объем — так уж устроена физиология. Больше всего уменьшается мышечная ткань по отношению к жировой, при этом мышцы содержат больше воды, чем жировая прослойка — это означает, что организм теряет общий процент жидкости и как бы «усыхает».
Вода для пожилого человека
Пожилые люди обычно пьют мало воды: внутренние органы уменьшаются, кровообращение замедляется, и организму как будто не нужно столько воды, как раньше. Только это обманчивое ощущение. На самом деле, вода нам нужна в любом возрасте, а в пожилом — особенно: она влияет на самочувствие, активизирует работу мозга, участвует в теплорегуляции и процессе обмена веществ. И не только это.
Вода помогает разжижать кровь и снижает риск возникновения кровяных сгустков. Это не панацея, но в качестве профилактики работает отлично.
Вода повышает эластичность сосудов, потому что с возрастом они становятся более «хрупкими» из-за высокого давления или постоянного повышенного уровня сахара в крови. Здесь мы имеем ввиду минеральную воду с кремнием: этот элемент — один из основных, который участвует в укреплении сосудистых стенок. А еще он в большом количестве содержится в рисе, яйцах, картофеле, редисе и винограде.
Вода улучшает пищеварение, особенно, если в процессе пищи пить ее небольшими глотками. Много пить не нужно: достаточно одного стакана на 200 мл. Так желудку легче переваривать пищевой комок и усваивать полезные вещества из еды. А еще она улучшает проходимость кишечника и помогает облегчить деликатные проблемы в этой области.
А сколько воды нужно пить
Это зависит от образа жизни пожилого человека, его пола и телосложения и температуры воздуха. К примеру, крупным и рослым мужчинам в жаркую погоду нужно больше воды, чем мужчинам небольшого роста и хрупкой комплекции.
Но примерные рекомендации врачей такие: не меньше 1,5 литра в течение дня. Это — база, а на ее основе нужно корректировать точное количество потребления воды. Осторожно: это должен делать врач.
Суточную норму воды нельзя выпивать сразу одним махом: пищеварение с ней просто не справится. Появится неприятная тяжесть, а самочувствие ухудшится. Лучше разделить норму на несколько приемов по 200-250 мл — а это примерно 1 стакан.
Будьте внимательны к лекарствам: обезвоживание усиливают лекарства-диуретики — те, которые помимо лечебного эффекта оказывают мочегонное действие: например, препараты от повышенного давления.
Какая вода лучше
Хороший вариант: обычная очищенная бутилированная вода, в которой содержится небольшая концентрация минеральных солей. Она подойдет всем и пить ее можно в любом количестве. Можно оформить доставку воды на дом и «Старо-Мытищинский источник» привезет ее до двери.
С осторожностью: кипяченая вода и вода из-под крана. Если в доме не установлены очищающие фильтры, такая вода может быть опасна для здоровья.
Только по согласованию с врачом: минеральная вода. В ней содержится повышенная концентрация полезных веществ, но полезны они могут быть не всем: например, вода с натрием не подойдет гипертоникам, а тем, у кого камни в почках, нельзя пить минералку с сульфатами.
Если у вас есть пожилые родственники, расскажите им об этой статье. Поддерживать водный баланс в организме нужно не только молодым: для бабушек и дедушек это тоже важно. Попробуйте помочь им сформировать полезные «водяные» привычки: например, поставьте симпатичный кувшин на кухне или на прикроватный столик и предложите установить напоминание на телефон, чтобы он оповещал о следующем приеме воды.
А если бабушка или дедушка не против умных часов, то можно поставить напоминание и там: тогда они услышат оповещение, даже если телефон разрядится или окажется в беззвучном режиме.
Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом-терапевтом. Он скорректирует количество жидкости, которое нужно выпить пожилому человеку в течение дня, в зависимости от ранее назначенного лечения или состояния здоровья.
Необходима консультация специалиста.