Пилатес-мат и на большом оборудовании: надо ли выбирать
В начале знакомства с этой системой занятий многие задаются вопросом: какой тип им выбрать — пилатес на мате или пилатес на большом оборудовании. Рассказываем в статье, в чём отличие этих подходов к пилатесу и как найти свой вариант занятий.
Во время занятий тренер помогает разложить движения на составляющие и проконтролировать их. На тренировках удаётся выявить неверные паттерны и научить тело новым — правильным — движениям. Это возможно делать, только если ум пристально контролирует тело.
Как работает большое оборудование в пилатесе
На первых занятиях контролировать своё тело достаточно сложно. На большом оборудовании это делать легче. «Тренажёр» может оказывать поддержку и направлять, чтобы человек смог лучше понять своё тело и принципы его движений. Пружины, петли, стропы, подвижные платформы и перекладины дают обратную связь телу.
Большое оборудование может как облегчить движение, так и усложнить движение:
- Оборудование даёт отличную обратную связь, когда человек работает над восстановлением, выравнивает асимметрию, переобучает свои двигательные паттерны. В таком случае оборудование облегчает понимание и контроль за своим телом.
- Подвижные механизмы, сопротивление и инерция пружин на оборудовании могут повысить сложность упражнения, потому что будут требовать больший контроль и организацию своих движений.
Поэтому оборудование подходит как начинающим в пилатесе, так и продвинутым.
Подойдут ли начинающим занятия на мате
В упражнениях на мате нет помощи в контроле над телом, как это происходит на «тренажёрах». Но это не значит, что новички должны заниматься только на большом оборудовании, пока не освоят контроль над телом. Грамотный тренер направляет и подсказывает, чтобы упражнение на мате выполнялось правильно.
Некоторые студии предлагают только пилатес-мат, потому что нет возможности разместить оборудование, которое действительно большое. Можно отказаться от какого-то вида пилатеса. Но идеальный вариант для эффективных занятий — это возможность комбинировать упражнения на мате и упражнения на большом оборудовании.
Чтобы выбрать тип занятий, не нужно думать о своём уровне подготовки. Выбор зависит от задачи, которую нужно решить. А решать их возможно как на мате, так и на большом оборудовании. Опытный тренер уже на первом занятии определяет, в каких движениях есть «ошибки», а какие человек выполняет легко и правильно. Исходя из этого, тренер составляет программу занятий, которая будет отвечать всем потребностям.
В нашем фитнес-клубе Основа в Новосибирске есть все виды большого оборудования и возможность заниматься на матах. Поэтому наши специалисты составляют индивидуальные программы занятий, которые включают в себя оба вида пилатеса. Это делает тренировки эффективными и качественными.
Звоните по телефону 8(383)227‒94‒99, чтобы записаться на посещение или бесплатную консультацию.
Занимайтесь с наслаждением, чтобы получать хорошие результаты!