Как же наладить работу ЖКТ?
(С Вас 👍, чтобы как можно больше людей увидели этот пост)
✅Работа кишечника требует наличия жидкости.
Организму нужно НЕ МЕНЕЕ 2-ух л. воды в день!
В водном балансе учитываются и первые блюда, соки и вода.
Чай и кофе обладают легким мочегонным свойством.
Если воды не хватит, организм заберет воду из содержимого кишечника и кал становиться плотным.
⠀
✅Чтобы ходить в туалет, нужно чтобы в кишечнике что-то было.
Что-то - это клетчатка.
Она проходит транзитом и в норме не переваривается. Берем ее из растительной еды - овощи, фрукты, зелень.
Растительная клетчатка в суточной дозе не менее 4/6 от общего количества съеденной пищи.
⠀
✅Физическая активность, движения без утяжеления стимулируют перистальтику. Вообще готовность кишечника к опорожнению больше утром, поэтому если сделать зарядку, то можно зарядить и кишечник. Для стимуляции пищеварения утром за 30 мин до еды не менее 1/2 стакана негазированной воды.
⠀
❗️Если эти нормальные условия не дают нормальный стул, то кишечник нужно проверить.❗️
Для лечения запоров в первую очередь нужен тщательный анамнез и перечень принимаемых медикаментов.
А потом уже колоноскопия, по показаниям.
⠀
Следите за стулом и будьте здоровы! 💚
