А я сегодня к вам с интересной и полезной информацией о том, как вы можете обезопасить свой ум и сознание от информационных токсинов и очистить от уже существующих.
Путь Аюрведы к спокойствию ума
Есть такой раздел Аюрведы — Бхутавидья. Он отвечает как раз за состояние чистоты ума и сознания.
В целом, Аюрведа — это наука о комплексном здоровье человека как сложной системы, состоящей из физической и тонкой составляющей. Так вот, Бхутавидья направлена конкретно на решение задач очищения ума.
Для чего это делать?
Наш ум накапливает в себе информационные токсины, которые не меньше токсинов материальных ухудшают состояние нашего всеобщего здоровья.
Именно для того, чтобы провести детокс ума и прояснить восприятие (очистить мостик понимания между тонким и физическим планами) нужно использовать некоторые техники. Они, как и всегда, очень простые и кому-то могут показаться очевидными.
Засоряет ум чрезмерная разговорчивость
Так, например, важно проводить практику молчания — мауну. Когда вы не произносите звуки и слова, не разговариваете и не общаетесь с другими людьми любым вербальным способом, вы будто позволяете своей нервной системе и уму отдохнуть.
Почему это важно?
Мы привыкли почти постоянно быть в контакте с окружающими людьми. Но нам сложно осознать, сколько энергии уходит на это и насколько теряется качество нашей способности концентрироваться.
Проживание эмоций
То же касается эмоционального состояния. Уверенна, что многие из вас умеют проживать эмоции. Но как делать это так, чтобы не вовлекаться?
Попробуйте медитативное проживание
Когда вас накрывает какая-то сильная эмоция (я знаю, это сложно), постарайтесь закрыть глаза и позволить ей быть, а сами наблюдайте ее.
Что она вам даёт? Какие ощущения возникают в комплексе с ней?
Когда вы освоите эту технику, вы заметите, что вам морально легче прожить многие ситуации, а как результат улучшают когнитивные функции, и способность держать фокус.
Также, в зависимости от вашей конституции, вы можете использовать для ментального очищения разные дыхательные практики:
Вата доша
Рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам.
Питта доша
Будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма.
Капха доша
Эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи.
Пройти тест на определение Дошы, которая у вас преобладает
Благодаря дыхательным практикам вы тоже можете повлиять на состояние своего ума, потому что весь наш организм и вся система человеческой сущности взаимосвязаны.
Очищая дыхательные каналы и улучшая циркуляцию воздуха, вы точно так же положительно влияете на свою энергию. При этом очищаются каналы восприятия и улучшаются умственные показатели.
Я надеюсь, что все вы следите за гигиеной ума и проявляете уважение к своему сознанию. И благодаря техникам, которые я вам сегодня подсказала, делать это будет для вас ещё проще и приятнее.
*Муравый комплект 108 х YASPIS на фото доступен по ссылке: http://yoga.nina108.com/store