Мне как и тебе при работе за вышивкой или на ПК требуется внимание сосредоточенность и концентрация.
Поэтому в процессе работы происходит нагрузка на зрение и для того чтобы снизить ее предлагаю несколько несложных упражнений:⠀
Упражнение 1. Рисуем глазами фигуры. Начинаем рисовать круг, квадрат, прямоугольник, ромб. В любой последовательности.⠀
Упражнение 2. Нам понадобится пластилин. Из него лепим небольшой шарик и лепим на стекло - это будет ближайшая точка. Затем выбираем за окном предельно далекий объект, 5 секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Впоследствии можно фокусироваться на нескольких разноудаленных объектах.⠀
Упражнение 3. Так же для улучшения кровообращения и для расслабления мышц глаз можно выполнить и такое упражнение.Сядьте прямо. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте. Повторять следует 8-10 раз.⠀
Упражнение 4. Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.Тремя пальцами каждой руки легко прижмите верхние веки, через 2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 5-10 раз.⠀
Упражнение 5. Быстро моргайте 1-2 минутки, что поспобствует улучшению кровообращения.
Упражнение 6. Обоими глазами одновременно смотрим то влево, то вправо, вверх, вниз задерживаем взгляд на 4-5 секунд. Далее водим глазами по кругу в течение 20 секунд. Потом как- будто рисуем знак бесконечность.И в завершении можно ещё растереть ладони (разогреть ручки) и приложить к глазкам подержав несколько секунд.⠀
Давайте своим глазкам отдых!