Каждый день изо всех радиоприемников летит по свету информация о том, как нужно и важно работать над собой, заниматься своим телом, прокачивать нужные этому миру новому навыки. Но никто не говорит, как это можно сделать если ты мать-одиночка с детьми, в декрете без алиментов и не готова ходить на йогу, не можешь сидеть часами в интернете, но понимаешь, что так тоже дальше нельзя. И тут на помощь приходят практические советы, от специалистов у которых за плечами не только вуз, но и личный опыт.
Давайте знакомиться. Я – Эллеанора, эксперт по психосоматике. Все, что я выше написала, это обо мне. Начиналось все с того, что пришлось выбирать, себя или страх. Я сделала выбор и счастлива! Сегодня хочу показать вам, что выбирать себя – это правильно.
Делюсь с каждой из вас этой простой, но очень эффективной техникой. Она покажет и раскроет то, что нельзя увидеть глазами, но можно почувствовать и осознав поменять через ощущения.
Упражнение
Опять прошу вас сесть поудобнее и расслабиться максимально. Сделать вдох/выдох как в первом упражнении. И сейчас закройте глаза и постарайтесь увидеть цифру в своей голове в % как ответ на немного странный вопрос.
Сколько места в % ты занимаешь в себе? И если это не 100% а меньше, то почувствуй, что занимает место в твоем пространстве? Это могут быть люди, мысли, ощущения, события и многое другое. И вот сейчас сделай еще раз вдох/выдох и убери все ненужное и лишнее. Затем на это свободное место положи ресурсы, которые ты давно хотел. Время, отношения, силу, страсть, любовь, заботу и так далее. И еще раз почувствуй. Сейчас ты наполнена и тебя в тебе есть 100% и если ДА, то я поздравляю тебя!
Конечно, это упражнение не решит многих задач, но поможет увидеть реальную картину, которая спрятана глубоко в бессознательном. А что бы еще немного приблизиться к себе, начнем с того, что будем слушать свое тело.
Как оно себя ведет, как чувствует, какие эмоции испытывает и в каких ситуациях. Что бы увидеть более полную картину, прошу взять ручку и листочек, сделать вдох/выдох и ответить на несложные вопросы:
1. Как я себя ощущаю, когда я …(тут можно подставить любую эмоцию. Какая я, когда злюсь, радуюсь, испытываю гнев, тревогу, счастье или я ненужная, не важная, слабая..
Например: Когда я злюсь, то ощущаю себя смелой.. Зачем тебе быть смелой?
2. Какая потребность у меня в этот момент не удовлетворяется?
Например: Когда я смелая – мне не нужен рядом мужчина, что бы меня защитить..
3. Чего мне не хватает в жизни, когда я такая?
Вот тут могут выйти наружу у каждого свои интересные моменты, в виде установок, главное не отрицать их и записывать все, что пришло в голову. Потом вы их сможете проанализировать и найти ответы на многие вопросы.
4. У кого в моей семье так же… как у меня?
Например: Я в разводе и моя мама в разводе. Я живу без денег, и мой папа всегда был без денег. Это примеры проявления лояльности к родителям, которые мы неосознанно проявляем.
Тут важно открыто признаться в том, что у тебя есть родители, и не важно какие у вас отношения, они у тебя есть. И все, что происходит сейчас - есть нарушение иерархии (порядка) базовых законов существования семейных систем. Мы путаем свои роли, перестаем видеть величие своих родителей, не уважаем и не благодарим предков. С точки зрения Закона Порядка есть только один способ найти себя – научиться искренне уважать своих родителей.
Еще одно простое упражнение поможет понять какие чувства и эмоции ты испытываешь на самом деле и какие блоки в теле при этом возникают.
Упражнение:
Сядьте поудобнее, почувствуйте свое тело, как ваши ноги стоят на полу, а руки лежат на коленях или на столе. Сделайте медленный глубокий вдох через нос и затем такой же глубокий выдох через приоткрытый рот. Дайте своему телу почувствовать себя в безопасности. Затем поднимите на уровне глаз свою левую руку и представьте, что это мама (абсолютная любовь), а теперь поднимите правую руку и представьте, что это папа (гордость и признание). А теперь еще раз вдох и на выдохе соедините обе ладони и оставьте их в таком положении произнесите вслух:
- Я ЕСТЬ!
- Я ЦЕЛЫЙ!
- Я ЕСТЬ МАМА И ПАПА!
Сейчас самое главное почувствовать свои ощущения и сопротивления. Потому что у каждого всплывет свое. Одни с радостью это осознают, другие не захотят даже произносить и принимать, а могут уйти в свои воспоминания.
Но правильного ответа нет, да и кто знает как это когда правильно или не правильно.. Это оценка лишь наше знание. Поэтому просто доверяйте себе и своему телу, ощущайте свою принадлежность своим родителям и благодарите их за жизнь. Поймите одну важную, но очень простую вещь. Ваши родители сделали все до конца, и вы доказательство тому. Значит они вас любили. Просто они любили так как умели, по-другому они не знали как. Ведь их тоже этому научили их родители и так далее.
Проделав эти три не сложных упражнения многие уже получат результат. Кто захочет пойти дальше в это путешествие к себе, могу с радостью помочь. Вы классные, будьте честны с собой и счастье ворвется в вашу жизнь..
Вот такими несложными практиками мы можем помогать себе находиться в моменте здесь и сейчас. Не зависать в прошлом, не выпадать из нашей реальной жизни. А фокусироваться на себе.
Надеюсь, что вам было интересно и познавательно. Благодарю вас и жду на своем канале в телеграмм @ella_sarvarova, где вы сможете более подробно познакомиться с современными методами работы над собой.