Внутренний контейнер.
У всех внутри есть контейнер. Он характеризует нашу эмоциональную ёмкость. Благодаря этому контейнеру мы можем “переваривать” те или иные события, поддерживать других людей, выносить неприятные ситуации, справляться со стрессами и так далее.
Объем этого контейнера у всех разный. Со временем он может изменяться, как правило увеличиваться. Это зависит от опыта человека, его ритма жизни, количества общения с другими людьми, стрессовых ситуаций.
Когда контейнер пуст или заполнен частично, то мы открыты новому опыту, событиям, легко переносим эмоциональные нагрузки, изменения. Даже можем не заметить, что мы испытывали стресс.
Но, когда он переполняется, то нас накрывает. Как правило мы это переживаем как усталость, эмоциональную переполненность, начинаем часто плакать, злиться. То есть, все то, что накопилось, начинает вырываться наружу. Не очень безопасным для нас способом. А иногда и для окружающих.
Поэтому контейнер важно опустошать, выплескивать все то, что накопилось. И делать это экологично. Если говорить еще проще, то выражать свои эмоции, а не удерживать их внутри себя. Через что это можно делать?
- Выражать эмоции по адресу, делиться ими с тем, к кому они относятся, если это возможно;
- Делиться своими переживаниями с другими людьми, переживать эмоции в контакте с кем-то (друзьями, близкими, психотерапевтом);
- Заниматься творчеством, рисовать, писать, готовить, создавать что-то новое;
- Добавлять в жизнь физическую нагрузку: заниматься танцами, спортом, гулять;
- Отдыхать, расслабляться. Желательно, комбинировать активный и спокойный отдых;
- Баловать себя массажем, СПА и другими способами релаксации;
- Не забывать про различные упражнения для выплеска эмоций.
Вовремя опустошенный контейнер - защита от перегрузки психики, предотвращение эмоционального истощения и возможных соматических болезней.
Берегите себя!