Мало кто знает обо мне тот факт, что в прошлом я была управляющей фитнес-клуба, сама активно тренировалась была и тесно связана с тренерами, среди которых был даже Мистер Олимпия с 20-летним стажем преподавания. Вместе мы решили так много проблем с людьми, пытающимися #похудеть, что у вас закружится голова.
Присоединяйтесь к моей предстоящей программе по #снижениювеса помня об этом, и наблюдайте, как преображается ваше тело!
За 1000 лет не произошло никаких биологических адаптаций, облегчающих или усложняющих #похудение. Люди тысячи лет назад были такими же биологическими, физиологическими и психологическими существами, какими мы являемся сегодня... и это отличная новость!
Секрет коучинга №1, который помогает моим клиентам похудеть, сохраняя #здоровье и #красоту, — это Постоянство
Постоянство не является секретом, но людям, как правило, это очень трудно, особенно в нашем рассеянном современном мире. Хороший и последовательный план каждый раз будет превосходить лучший план с непоследовательностью. Постоянство не только хорошо взаимодействует с нашей биологией, чтобы адаптироваться, это также способ для нас правильно приспособиться к нашим типам телосложения и личности. Вы не будете знать, что нужно изменить, если не приложили хотя бы 3 недели усилий (говоря об интенсивности, питании, увлажнении, восстановлении, сне и т. д.).
Секрет коучинга №2, который помогает моим клиентам похудеть, заключается в Правильном Питании
Большинство людей знают, что должны потреблять меньше калорий, чем сжигают, чтобы похудеть, но знаете ли вы, что если вы откажетесь от слишком большого количества калорий в своем ежедневном потреблении, вы можете нанести непоправимый ущерб своей метаболической системе? Это правда. В настоящее время это становится широко изучаемой проблемой среди людей, которые сидят на низкокалорийной диете. Слишком резкое снижение калорий меняет те процессы, которыми наш организм привык обрабатывать калории, которые уже есть в теле, и которые вы потребляете, изменяя гормональную структуру и физиологию, которые вредят вашим планам по снижению веса после диеты. Я предлагаю сократить ваше ежедневное потребление на 100–500 калорий после получения мудрого совета от сертифицированного диетолога.
№3 Секрет коучинга, который помогает моим клиентам похудеть, — это Сон
Большинство из нас страдает от недостатка сна, что вредит нашей талии, умственным функциям и физиологии, биологии. Когда мы спим достаточно, мы улучшаем способность нашего организма работать должным образом, что очень важно при правильном питании и физических нагрузках, которые полезны для похудения. Попробуйте режим отхода ко сну и позвольте своему телу спать естественным образом без будильника в течение нескольких недель, и дайте мне знать, как вы себя почувствуете? Я предполагаю, что ваши отношения, продуктивность и потеря веса улучшатся с помощью этой небольшой, но мощной корректировки. Важно понимать, что режим – это одно и то же время засыпания, не позднее 23:00. Сейчас много информации о гормоне соматотропине и мелатонине, которые помогают снизить вес во сне – погуглите об этих естественных веществах.
№4 Секрет коучинга, который помогает моим клиентам похудеть, — Отслеживание
Если вы не отслеживаете, что делаете, как вы узнаете, что нужно изменить? Отслеживание не для воинственных и невероятно само дисциплинированных. Это для ленивых и продвинутых людей. Если я потрачу несколько секунд на то, чтобы следить за своим питанием и тренироваться, при каждом приеме пищи и тренировке, тогда я смогу скорректировать свое питание и программу, чтобы работать умнее, а не усерднее. Если потеря веса произойдет, это произойдет быстрее и легче с небольшим отслеживанием. Я предлагаю найти любимые приложения для вашего телефона, так как мы носим эти устройства повсюду, а приложения давно стали очень интуитивно понятными и надежными, бесплатными или недорогими.
№5 Коучинговый секрет, который помогает моим клиентам похудеть
Мы все слышали, что любая незаписанная цель — это мечта, и что мы должны сообщить о своем желании окружающим людям, чтобы нести ответственность за себя. Но слышали ли вы, что если вы расскажете всем и поделитесь этим в социальных сетях со всем миром, у вас будет меньше шансов достичь цели? Это правда. Многочисленные недавние исследования показывают, что человек, который делится своими целями со слишком большим количеством людей, «ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ПОЛУЧАЕТ» некое «вознаграждение» и в конечном итоге рано перестает идти к своей цели. Как ни странно, но факт. Я предлагаю рассказать об этом вашим лучшим партнерам по отчетности, коучу или тренеру, чтобы они могли привлечь вас к ответственности, поддерживая и поощряя ваш прогресс #cнижениявеса.
№6 Секрет коучинга, который помогает моим клиентам похудеть, — это Cнисходительность и Прощение
Если вы облажались, пропустив тренировку или потратив слишком много денег, худшее, что вы можете сделать, — это стыдиться своих ошибок. Я открою вам не такой уж секретный секрет, это ПОЛНОСТЬЮ человеческое - облажаться. То, что мы делаем после того, как облажались, либо помогает нам, либо вредит нам. Если мы научимся прощать себя после совершения ошибок, нам станет намного легче учиться на своих ошибках. Если мы чувствуем стыд, мы с большей вероятностью снова облажаемся или продолжим допускать вредное поведение. Постарайтесь простить себя в следующий раз и посмотрите, к чему это вас приведет.
Секрет коучинга № 7, который помогает моим клиентам #похудеть, — Отпустить
Отпустите итоги и результаты и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать... на действиях, которые вы предпринимаете прямо сейчас. Сосредоточив внимание на каждом из шести вышеперечисленных действий и отпустив будущие результаты, вы с гораздо большей вероятностью похудеете и сохраните вес с помощью тех же здоровых привычек.
Если вам понравилась эта статья, вы можете отправить подарок Автору! Ставьте лайк, поделитесь пользой в социальных сетях или отправьте другу, коллеге, члену семьи или близкому человеку.
Подпишитесь на мой Дзен канал https://zen.yandex.ru/coachnewmind, здесь вы всегда найдете много новой и полезной информации о #личностном росте, #здоровье, развитии продуктивного мышления, #психологии творчества и многом другом!