Мы сами порой помогаем своим страхам развиться до состояния тревожности. Ты не можешь остановить свой страх из-за реакций, которые питают энергией и усиливают твою тревожность. Давай еще раз пробежимся по этим реакциям на пугающие ситуации и все поймем про тревогу и как она возникает.
Бывают ситуации, когда страх проникает настолько глубоко или воспринимается так серьезно, что мы принимаем решение что-то с ним сделать. Таким образом, мы признаем, что внутри нас поселилось нечто, с чем теперь придется справляться.
Это признание подпитывает новую, только что зародившуюся эмоцию тревоги, а дальнейшие действия, к которым мы рефлекторно прибегаем, делают страх еще мощнее.
Твои реакции на страх - нормальные, ты делаешь буквально то, что приходит тебе в голову, как и многие другие мои тревожные клиенты.
4 реакции на ситуацию страха, которые питают твою тревогу, а не помогают убрать тревожность
А давай по порядку рассмотрим 4 реакции, которые усиливают твою тревогу.
Бьюсь об заклад, что ты испытал все эти способы снизить тревожность, но это только усилило твое состояние постоянно тревоги.
4 типовые реакции, которые питают твой страх:
- Избегание ситуаций, в которых ты был напуган. Пожалуй, самая распространенная реакция на страх. Ты где-то был, там тебе стало плохо и теперь ты всеми правдами и неправдами избегаешь это место. У кого-то это пустырь, у кого-то мост, у тебя лифт или магазин. Какая разница? Важно что ты туда больше не ногой. Сперва это немного помогло, но ты зациклился и теперь мест, которые ты избегаешь на порядок больше. Кстати, прием седативных средств - это тоже избегание неприятных ощущений.
- Вредная помощь твоих родных. Ну и друзей тоже. С одной стороны, каждому больному человеку нужна чья-то поддержка. Кстати, а чем ты болен? Ты боишься выйти на улицу один и зовешь на помощь супруга. на то он и супруг, любовь всей твоей жизни. Он пришел на помощь, ты оперся на нее. И вот ты уже не можешь покинуть родные пенаты без него. Он вроде тебе помогает, но на уровне подсознания он как бы говорит - ты не справляешься, без меня ты никто. Ты не способен сам.
- Поговори со мною мама о моем страхе, поговори. Вредные разговоры о главном. Ты испытываешь страх, он уже проблемный, нужно с кем-то обсудить, перетереть. И ты ищешь свободные уши - чьи угодно, но только не психолога. Такой разговор по душам очень вреден, он усиливает и топит тебя в проблеме. Ведь твой друг не врач и не психолог, все что он может сделать - это обесценить твои переживания.
- Контроль работы организма: взгляд внутрь себя. А ведь предупреждал Ницше, что не стоит долго вглядываться в бездну или она начнет вглядываться в тебя. Переваривание пищи, круговорот крови по сосудам, работа мозга - ты не можешь этим управлять. Так почему ту думаешь, что сможешь контролем остановить сильное волнение, тревогу или паническую атаку? Не можешь ведь? Ну а почему не прекращаешь предпринимать новые попытки?
4 типичные реакции - ну что угадал, ты реально все способы пробуешь до сих пор? Проверим, поучаствуешь в опросе - выбери те способы справиться со страхом, которые ты практикуешь:
Поделись в комментариях, что реально тебе помогло уменьшить тревогу и страх?
