За 9 месяцев вынашивания ребёнка ваше тело значительно изменилось. Сам процесс родов также не поспособствовал его восстановлению. Да, есть счастливицы, которые вышли из роддома уже без живота. Но и многим из них хочется вернуть свою прежнюю спортивную форму.
Поспешишь - людей насмешишь
Но, что хуже, можешь навредить себе. Врачи не рекомендуют заниматься спортом в первые 6 недель после родов. Если были проведены кесарево сечение или эпизиотомия, это время увеличивается. В качестве нагрузки в этот период оптимальными станут прогулки с коляской. Для снижения веса пересмотрите свой рацион и старайтесь правильно питаться.
Физические нагрузки
С появлением ребёнка на занятия спортом практически не останется времени, особенно, если до беременности вы привыкли заниматься вне дома. Сейчас существует большое количество видеороликов с тренировками, в интернете вы сможете найти любой на свой вкус. Однако помните, что не следует переусердствовать с упражнениями на проработку мышц пресса, так как это может плохо сказаться на мышцах тазового дна.
Подытожим
- Убедитесь, что ваше тело готово к занятиям. Проконсультируйтесь с врачом о разрешенных нагрузках.
- Не забывайте о правильном питании. Оно поможет вам в достижении цели.
- Пейте достаточно воды, очень часто мы принимаем жажду за голод.
- Запаситесь терпением. Не забывайте, что ваше тело менялось на протяжении 9 месяцев, дайте ему время вернуться в прежнюю форму.
- Не переживайте по поводу лишних килограмм, тем более 6-7 из них вы оставите прямо в роддоме. Если вы будете кормить грудью, их приятели также быстро покинут вас.
- Радуйтесь каждому дню и наслаждайтесь временем со своим малышом!
#беременность #беременность и роды #послеродовое восстановление #материнство и роды