Многие говорят о позитивном мышлении, а что это такое и как его применить практически, мало кто знает. И да, действительно ощущение счастья во многом зависит от способности психики концентрироваться на позитиве. Потому что в ответ на позитивные мысли, действия в теле вырабатываются гормоны счастья и снижается уровень гормонов стресса.
Но мыслить позитивно это не означает игнорировать трудности и видеть мир в розовых очках. Это означает, что ты направляешь свое внимание не на неудачи, а на то что у тебя получается. Ты веришь в свой успех, даже сталкиваясь с трудностями. Это важно в любом деле!
Чтобы тебе было легче понять, а что конкретно делать, чтобы мыслить позитивно. Дам рабочие рекомендации.
1️⃣ХВАЛИ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - даже за маленькие достижения. Каждый день найдётся что то, за что ты можешь сказать себе МОЛОДЕЦ.
-Научись хвалить себя не только за грандиозные достижения, но и за маленькие победы.
-Это поможет перестроить твой мозг и направлять внимание не на ошибки, а на то что у тебя получается.
2️⃣КОНТРОЛИРУЙ СВОИ МЫСЛИ - не позволяй негативным мыслям жить в твоей голове. Это значит:
- Не критикуй себя и окружающих.
- Не злись на себя и мир.
- Не осуждай за неудачи.
- Не посылай никому зла и смерти даже у себя в голове.
- Не думай о смерти и безысходности.
Потому что эти мысли забирают много энергии, сил и не дают тебе развиваться.
3️⃣РАЗРЕШИ СЕБЕ РАДОВАТЬСЯ - это действие и радость не появится в твоей жизни сама по себе без твоего участия. Поэтому твоя задача находить повод порадоваться каждый день. Радуйся тому что:
- Ты живая, здоровая
- Ты видишь солнце, слышишь пение птиц
- Ты можешь обнимать своих близких
- Ты можешь мечтать и фантазировать
- Ты можешь читать, слушать музыку
4️⃣УЛЫБАЙСЯ УЛЫБКОЙ, ГЛАЗАМИ, СЕРДЦЕМ - даже если не видишь причин, все равно улыбайся.
Мозг связан с телом и если ты искусственно помогаешь себе улыбаться, то гормоны стресса заменяются гормонами радости. И в теле запускаются позитивные изменения на уровне работы органов, ощущений, эмоций. Так спустя несколько секунд искусственной улыбки ты уже почувствуешь снижение тревоги, расслабление, а далее и радость.
5️⃣ОСВОБОДИСЬ ОТ ОБИД ПРОШЛОГО - часто твой печальный опыт прошлого заставляет мысленно погружаться в воспоминания, расстраивает тебя, лишает энергии. И у тебя не остаётся сил и желания жить здесь и сейчас.
Попробуй отпустить обиды прошлого. Начни жить настоящим!
Если не получается это сделать самостоятельно, то запишись на психологическую диагностическую консультацию. Что бы понять как тебе сейчас справиться с ситуацией. Что ты можешь сделать. Первичный прием бесплатный.
https://docs.google.com/forms/d/1Wyg0ddYfeEPdAx7heCWwrZkLbSLGEyIhq9ILoSgbhgU/edit