Как поддержать организм, чтобы он усваивал из еды 100% пользы?
Основное трио качественной работы организма:
- режим питания
- сбалансированность рациона
- здоровый ЖКТ
При этих условиях организм возьмёт из еды всё, что может.
Режим питания
Обычному здоровому человеку достаточно есть 3 раза в день. Этим он обеспечивает своему организму:
- завершение цикла пищеварения после каждого приёма пищи
- запуск процессов аутофагии*
- цикличность выработки гормонов
А это основа для хорошей детоксикации и усвоения максимального количества питательных веществ из пищи.
Аутофагия - в стрессовой ситуации клетки организма самостоятельно адаптируются к более тяжелым условиям и начинают удалять вредные вещества и восстанавливать повреждённые участки своей структуры.
Сбалансированный рацион
Сбалансированный рацион обеспечивает нам поступление БЖУ в нужном количестве и правильном соотношении друг к другу. В случае дефицита или избытка какого-либо из макронутриентов происходят отклонения работы отдельных органов и целых систем.
Например:
- Долгое потребление избыточного количества белка может запустить процессы, приводящие к разрушению хрящевой ткани.
- Избыточное потребление жира подпортит работу сосудистой системы.
- Избыточное потребление углеводом поможет образоваться "спасательному кругу" вокруг талии.
Здоровый ЖКТ
Только если у вас нет отклонений в работе ЖКТ - всё съеденное усваивается на 80%. А при условии выполнения 1 и 2 пунктов из нашей тройки, это значение приблизится к 90%.
Что такое здоровье ЖКТ:
- Когда желудок и другие органы пищеварения вырабатывают необходимые ферменты для качественного расщепления продуктов.
- Когда стенки кишечника способны всасывать эти питательные вещества.
- Когда кишечник опорожняется режимно.
Если ЖКТ не в порядке, то сколько полезных продуктов не есть и супер полезных БАДов не пить - это будут в пустую потраченные средства.
Если вы ощущаете дискомфорт в ЖКТ, это всегда повод обратиться к специалисту.
