Заведите записную книжку, путешествуйте с ней, ешьте с ней, бросайте в неё каждую мысль, ненароком завернувшуюся в вашу голову. Дешёвая бумага всё же прочнее серого мозгового вещества, а карандашные заметки хранят мысль лучше памяти.
- Джек Лондон
Самые влиятельные люди мира — от Бенджамина Франклина до Джона Рокфеллера — ежедневно вели записи в свой дневник. Они записывали свои мысли, и многие из самых успешных ныне людей имеют такую же привычку.
И тогда, и сейчас ведение дневника служит двум основным целым: с одной стороны, это позволяет дать выход тем эмоциям и чувствам, которые копятся внутри, а с другой — помогает найти ответы на самые важные, пусть даже не заданные напрямую, вопросы.
Небольшой блокнот хранит все наши идеи, наблюдения, достижения, страхи и надежды. Дневник — это безопасная, практически интимная среда, в которой мы можем стать теми людьми, какими хотим быть. Процесс превращения беспорядочного клубка мыслей в связные предложения помогает лучше понять, что действительно нас волнует. Привычка ежедневно записывать свои мысли наглядно покажет, что ты не стоишь на месте и движешься в определённом направлении.
Не беспокойся о том, что тебе не всегда есть, что сказать: в какие-то дни тебе будет трудно написать даже пару строчек, в другие мысли будут течь из твоего разума рекой. Главное — писать каждый день. И вот, почему.
Это улучшает психологическое состояние
Согласно исследованиям Университета Рочестера, ведение дневника — идеальный способ справиться с тревожностью и понизить уровень стресса. Эта привычка помогает расставить приоритеты в решении собственных дел и проблем, а также взглянуть своим страхам в глаза и справиться с ними.
Исследователи обнаружили, что процесс письма помогает навести порядок в голове и жизни, когда весь мир вокруг кажется хаосом. Часто бывает трудно отключиться от повседневных забот, будь то работа, отношения или другие важные дела. Но потратить несколько минут на то, чтобы погрузиться в свои мысли и сосредоточиться на том, о чём ты думаешь, что чувствуешь и планируешь в данный момент, — это идеальный способ избавиться от тревог.
Это помогает достигать поставленных целей
«У вас на 42% больше шансов достичь своих целей, просто записав их», — говорит личностный тренер и автор книги «План жизни: как перестать дрейфовать» Майкл Хайятт, ссылаясь на исследование Доминиканского университета. «Ведение дневника помогает конкретизировать желания и цели, мотивирует вас к действию и позволяет вам видеть — и отмечать — собственный прогресс», — добавляет Хайятт.
Радость от успеха недолговечна и быстро забывается. Но когда цели зафиксированы на бумаге, подобно разметке на шоссе, это позволяет увидеть, как далеко ты продвинулся, и доказывает, что ты смог решить свои проблемы в прошлом.
Это не только отличная мотивация, но и серьёзный аргумент для продвижения по службе, когда приходит время поговорить с начальником.
Это повышает интеллектуальные способности
Вспомни школьные или студенческие годы, когда ты каждую неделю писал конспекты и делал домашние задания — готовы поспорить, тогда ты был в куда лучшей умственной форме, чем сейчас.
Запоминать информацию, которую мы видим или слышим, бывает трудно. Гораздо легче систематизировать и запомнить что-то, когда мы делаем записи.
Даже если ты не планируешь перечитывать свои заметки (или, как в данном случае, дневниковые записи), такая привычка так или иначе поможет тебе научиться эффективно обрабатывать информацию и чётко формулировать свои мысли и идеи.
Это меняет отношение к жизни
Если ты хочешь изменить своё восприятие действительности и достичь большей гармонии в своих взаимоотношениях с окружающим миром, возьми за правило ведение дневника благодарности.
Ежедневно концентрируясь на том, за что ты благодарен этой жизни, и на тех возможностях, которые тебе выпадают, ты научишься смотреть на мир иначе, замечая больше хорошего и меняя свою жизненную позицию в более оптимистичную сторону.
Читай материал в тему: Лучшие шариковые, роллерные и перьевые ручки для повседневного ношения