Чтобы подтолкнуть себя к изменениям, задайте себе #вопрос : « Буду ли я это делать❓»
Если вы хотите себя #мотивировать на любые #изменения — сесть на диету, бросить курить или проводить больше времени с ребенком — никогда не отдавайте себе приказ: «Я буду бегать по утрам», «Я буду меньше времени проводить в соцсетях».
Если вы не будете чувствовать внутреннего давления, а обсудите сложившуюся проблему с самим собой, то вы скорее ощутите #желание действовать.
Самой старой и известной теорией мотивации является #теория потребностей Маслоу. Американский психолог-гуманист начал с того, что выделил пять групп потребностей, которые есть у каждого человека:
1. Физиологические потребности.
2. Потребность в безопасности.
3. Потребность в социализации.
4. Потребность в уважении.
5. Потребность в самовыражении.
Маслоу говорил, что #мотивация человека зависит от удовлетворения этих потребностей (причём в строгом порядке). Другими словами, пока вы не ощущаете полной безопасности, общение будет вам неинтересно. Или, пока вы не достигли успеха в отношениях с людьми, вы не будете требовать от них уважения.
Мотивация — это ожидания
Канадский #психолог Виктор Врум согласился, что у людей есть похожие #потребности ,но утверждал, что удовлетворяют они их разными способами. Кто-то решает похудеть с помощью велотренажёра, а кто-то покупает «чудесные» таблетки. От чего тогда зависит выбор способа? От ожиданий!
По теории Врума наша мотивация к действиям зависит от:
• ожидания, что результат достижим
• ожидания, что за результат мы получим награду
• ожидания, что награда будет ценной
Если ответ на все три вопроса положительный, человек будет действовать.
Теория Врума популярна до сих пор, потому что даёт удобные критерии: #цель должна быть достижимой и гарантировать результат, который будет для нас по-настоящему ценным.
Как этим пользоваться?
Если у вас есть цель, вам следует:
• определить, к какой категории потребностей она относится;
• максимально удовлетворить потребности на всех предыдущих ступенях.
Если Маслоу был прав, таким путём Мы достигнем успеха.