КАЛОРИИ

Кому надо считать калории?

Давайте сегодня поговорим с вами про калории и кому следует, а кому нет их считать!

Люди, которые хотят набрать мышечную массу, например готовятся к соревнованиям по бодибилдингу. Им важно знать сколько калорий и из каких нутриентов они получили, особое внимание они оказывают белку.

Обычно с вечера они готовят контейнеры с едой себе на следующий день. Важно все взвесить сначала в сухом виде, потом в готовом, все внести в программу.

как правило у них все прописано на бумажке, все готово заранее.

Им важно видеть прогресс в росте мышц, поэтому они уделяют еще внимание и тренировкам. вся их жизнь - это составление рациона питания, подсчёт калорий, контроль веса, с которым они жмут, тянут и приседают.

Так же актуален подсчёт калорий тем, кто решил после набора начать сушиться, тут уже особое внимание уделяется углеводам и их сокращению в дневном рационе.

Сценарий остаётся тот же, с вечера все приготовить, взвесить и разложить по контейнерам.

У людей есть цель - достичь пика своей формы

есть желание - выступать на сцене

Глобальная цель. -побеждать на этих соревнованиях

мотивация - конкуренция и результаты коллег

Слишком много факторов, которые провоцируют человека заниматься подсчетом, взвешиванием, контейнерами и всей этой качковской философией.

Возьмём обычного обывателя спортзала, среднего или продвинутого уровня!

если человек просто имеет привычку ходить в зал, ему нравится прилив сил и энергии после тренировки, если у человека нет явной цели кроме как той, что слегка похудеть, то скорее всего попробовав подсчёт калорий , ему не понравится!

Многие люди из мира бодибилдинга имеют с собой весы, так как им важно взвешивать еду в ресторанах и вносить каждый ингредиент отдельно в программу, которая считает калории.

Для чего?

ведь в ресторанах все подсчитано?!

Верно! Но им важно посчитать отдельно каждую составляющую блюда.

На своём опыте могу сказать, что это очень сложно и порой не комфортно делать.

Плюс человек, у которого есть лишний вес может начать загоняться от увиденных цифр во время подсчёта, ведь мало кто знает, что правильное питание - это не про то, что каждое блюдо будет у вас всего 100 ккал

к примеру 100 грамм авокадо это - 212 ккал

кусочек хлеба еще в районе 80 ккал

яйцо 80 ккал

слайс квадрантного хлеба примерно 90-100 ккал

в итоге если все сложить мы получаем один авокадо тост с яйцом ( это я даже лосось не посчитала и зелень) на приличное количество калорий.

к примеру человеку прописали всего есть на 1200 ккал, представьте в каком он будет находится стрессе каждый раз когда будет это все считать !

День только начался, а у тебя уже под 500 ккал…

подсчет калорий - это сложная система.

без чёткого понимания как это делать, а главное без ответа себе на вопрос «а зачем?», лучше даже не начинать.

похудеть возможно и без калькулятора и весов, совсем скоро выйдет видео где я буду рассказывать про основные принципы почему люди не могут похудеть!