Кому надо считать калории?
Давайте сегодня поговорим с вами про калории и кому следует, а кому нет их считать!
Люди, которые хотят набрать мышечную массу, например готовятся к соревнованиям по бодибилдингу. Им важно знать сколько калорий и из каких нутриентов они получили, особое внимание они оказывают белку.
Обычно с вечера они готовят контейнеры с едой себе на следующий день. Важно все взвесить сначала в сухом виде, потом в готовом, все внести в программу.
как правило у них все прописано на бумажке, все готово заранее.
Им важно видеть прогресс в росте мышц, поэтому они уделяют еще внимание и тренировкам. вся их жизнь - это составление рациона питания, подсчёт калорий, контроль веса, с которым они жмут, тянут и приседают.
Так же актуален подсчёт калорий тем, кто решил после набора начать сушиться, тут уже особое внимание уделяется углеводам и их сокращению в дневном рационе.
Сценарий остаётся тот же, с вечера все приготовить, взвесить и разложить по контейнерам.
У людей есть цель - достичь пика своей формы
есть желание - выступать на сцене
Глобальная цель. -побеждать на этих соревнованиях
мотивация - конкуренция и результаты коллег
Слишком много факторов, которые провоцируют человека заниматься подсчетом, взвешиванием, контейнерами и всей этой качковской философией.
Возьмём обычного обывателя спортзала, среднего или продвинутого уровня!
если человек просто имеет привычку ходить в зал, ему нравится прилив сил и энергии после тренировки, если у человека нет явной цели кроме как той, что слегка похудеть, то скорее всего попробовав подсчёт калорий , ему не понравится!
Многие люди из мира бодибилдинга имеют с собой весы, так как им важно взвешивать еду в ресторанах и вносить каждый ингредиент отдельно в программу, которая считает калории.
Для чего?
ведь в ресторанах все подсчитано?!
Верно! Но им важно посчитать отдельно каждую составляющую блюда.
На своём опыте могу сказать, что это очень сложно и порой не комфортно делать.
Плюс человек, у которого есть лишний вес может начать загоняться от увиденных цифр во время подсчёта, ведь мало кто знает, что правильное питание - это не про то, что каждое блюдо будет у вас всего 100 ккал
к примеру 100 грамм авокадо это - 212 ккал
кусочек хлеба еще в районе 80 ккал
яйцо 80 ккал
слайс квадрантного хлеба примерно 90-100 ккал
в итоге если все сложить мы получаем один авокадо тост с яйцом ( это я даже лосось не посчитала и зелень) на приличное количество калорий.
к примеру человеку прописали всего есть на 1200 ккал, представьте в каком он будет находится стрессе каждый раз когда будет это все считать !
День только начался, а у тебя уже под 500 ккал…
подсчет калорий - это сложная система.
без чёткого понимания как это делать, а главное без ответа себе на вопрос «а зачем?», лучше даже не начинать.
похудеть возможно и без калькулятора и весов, совсем скоро выйдет видео где я буду рассказывать про основные принципы почему люди не могут похудеть!
