Думаю, у каждого бывает, что во время длительного чтения или работы за компьютером устают глаза. Сухость и жжение в глазах или наоборот слезоточивость глаз, головные боли...
Проблема усталости глаз очень распространена. Как помочь своим глазам справиться с нагрузками современного информационного общества?
Существуют простые правила помогающие бороться с усталостью глаз.
Итак, что же делать, если устают глаза?
Чтобы не уставали глаза следуйте простым рекомендациям:
1) Используйте достаточное освещение.
2) Держите книгу наклонно под углом около 45 градусов. Монитор наклоняйте минимум на 10-20 градусов.
3) По возможности чередуйте вид деятельности. Так, например, после длительной проверки электронной почты займитесь телефонными звонками, а не чтением документов. Благодаря этому глаза будут меньше уставать.
4) Если вам приходится много читать с монитора, залейте фон светло-салатовым. Этот цвет максимально полезен для глаз. Шрифт при этом должен быть темным.
5) Во время чтения регулярно делайте минутный перерыв. Во время паузы сделайте гимнастику для глаз. Вариантов гимнастики существует множество. Попробуйте несколько и выберите тот, который вам подходит больше всего.
Очень простое упражнение, снимающее усталость глаз:
В качестве универсального упражнения можно порекомендовать вариант, который подойдет всем. Он не требует особых усилий и затрат времени.
Все предельно просто: вы отрываете глаза от книги или от монитора и начинаете часто-часто моргать. Быстро моргаете глазами в течение примерно 1 минуты.
С одной стороны, это здорово расслабляет вас, снимается напряжение с глаз. А с другой стороны, это хорошая тренировка для зрения.
Теперь, когда вы знаете основные базовые принципы заботы о здоровье глаз,
чтение и работа за компьютером станет для вас еще приятнее и продуктивнее.
Есть еще один способ помочь глазам - это скорочтение. Дело в том, что при быстром чтении глаза работают несколько по-другому, не так, как при обычном медленном. При быстром чтении глаза напрягаются значительно меньше. Кстати, по исследованиям медиков, скоростная обработка информации полезнее для глаз.
Интересно, что среди тех, кто освоил приемы и методы скорочтения, многим удалось значительно скорректировать и улучшить свое зрение. Кажется невероятным, но это - факт!