Наше тело может рассказать нам о многом, но иногда мы не понимаем его сигналы. Самостоятельно человеческий организм может восстановиться, только когда мы придерживаемся правильного режима работы, сна, отдыха, питания и проявляем ежедневную физическую активность в необходимом объеме. Многие из нас не обращают на этой внимание. Но ведь лучше сразу начать решать проблему, чем потом бороться с осложнениями. Какие же сигналы подаёт нам организм, и что они значат?
1) Сухость кожи
Сухая кожа говорит о недостатке витаминов А и Е, поэтому необходимо добавить в рацион растительное и сливочное масло, жирную рыбу и орехи. Также может быть дефицит витаминов группы В, которые можно получить из мясных и молочных продуктов, хлеба, бобовых, гречневой и овсяной крупы.
2) Ломкость волос и ногтей
Эти симптомы вызывает дефицит витаминов группы В, кальция, магния и кремния. Их можно получить из черного шоколада, орехов, тыквенных семечек, гороха, кукурузы, сыра.
3) Пигментные пятна
Возникновение пигментных пятен связано с недостатком витамина Н (биотин). Он встречается в печени, молочных продуктах, рыбе, бобовых, сыре, мясных продуктах.
4) Синяки, которые долго не сходят
Синяки особенно расположенные на голени и предплечьях могут сигнализировать о дефиците витамина Р (рутин) и витамина С. Рутин можно найти в цитрусовых, свежезаваренном чае, вишне, сливе, капусте, а витамин С в киви, цитрусовых, красных фруктах, редьке, зеленом горошке.
5) Кровоточивость дёсен
При наблюдении кровоточивости дёсен следует увеличить содержание витамина С в организме. Для этого следует увеличить потребление цитрусовых, клубники, квашеной капусты, петрушки, шпината, томата.
Сталкивались ли Вы с какой-либо из этих проблем, и что помогло с ней справиться? Делитесь своими историями в комментариях.
