Скучать по кому-то может быть трудным чувством. Помимо одиночества или печали, вы также можете чувствовать сожаление . К счастью, есть способы свести к минимуму болезненные эмоции от того, что вы скучаете по кому-то, и продолжить свою жизнь.
Дайте себе время
Если вы все еще скучаете по кому-то, напомните себе, что вам может понадобиться время. Тоска, которую вы испытываете, вероятно, будет более интенсивной сразу после окончания отношений, но со временем будет постепенно ослабевать.
Не забывайте быть добрым к себе. Это естественная реакция — скучать по кому-то, поэтому постарайтесь не оказывать на себя дополнительного давления, чтобы сразу же двигаться дальше.
Найти социальную поддержку
Социальная поддержка необходима для психического благополучия. Проводите время с друзьями и семьей. Поговорите о своих чувствах с близкими друзьями и семьей. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более связанным с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Найдите время для развлечений
Занимайтесь деятельностью, которая делает вас счастливым. Найдите новые увлечения или занятия, которые вам нравятся. Это отвлекает от ваших эмоций, но также может помочь вам сосредоточиться на собственных потребностях и интересах.
Заботиться о себе
Убедитесь, что вы не пренебрегаете своими потребностями и благополучием. Ешьте питательную пищу и проводите некоторое время каждый день, занимаясь спортом. Старайтесь высыпаться. Сделайте что-нибудь приятное для себя, например, сходите на массаж или сходите поужинать с друзьями.
Медитация осознанности
Медитация осознанности — это практика, которая включает в себя сочетание осознанности и медитации для достижения спокойствия, снижения негативности и избавления от болезненных мыслей. Вместо того, чтобы пытаться избегать конкретных идей, медитация осознанности способствует принятию чувств без осуждения .
Наблюдение за чувствами без осуждения может перенаправить ваше внимание на настоящий момент, не зацикливаясь на прошлом, что помогает уменьшить тревогу.