Здравствуйте дорогие читатели и спортсмены, я уже выпускал несколько частей данной статьи и продолжаю выпускать вам годный контент, для того чтобы вы могли полноценно, равномерно и постепенно качать себя, а так же для того чтобы вы могли подтянуть себя к лету не ходя в спортивный зал. Сегодня мы будем в основном рассматривать упражнения, которые достаточно эффективны, если смотреть только, на то что вы будете использовать, а именно спортивную резиновую петлю. Эти упражнения являются очень элективными, как я говорил раньше, но так же эти упражнения являются универсальными, то есть эти упражнения могут использовать и женщины, а так же и мужчины. Если вам все понятно то погнали разбирать упражнения.
На сегодня мы будем первым разбирать упражнения для ваших мышц спины. Для первого упражнения нужно встать между слоями резинкой, зажать с двух сторон, чем шире будут у вас ноги тем тяжелее будет вам тянуть резинку, так вы сможете регулировать свою нагрузку на мышцы спины, после того как выбрали ширину ног после нужно ухватиться по середине резинки, нужно держать оба слоя, и теперь после этого нужно будет тянуть эту разику на себя в то время, когда вы в наклоне. Если вам уже очень легко тянуть резину с двумя руками то можете использовать только одну руку, но нужно тянуть резину только в одну сторону, а не тянуть только по середине. Второе упражнение на мышцы спины очень легкое, но вам нужно быть аккуратнее и следить за резинкой. Нужно встать ровно держать спину прямо и ровно, закинуть голову через петлю, и дотянуть вторую сторону на резинки до ног и крепко зажать резину между вашими ногами и землей, и после этого нужно аккуратно и с ровной спиной делать наклоны вперёд и после этого нужно ровно и с прямой же спиной вернуть себя в исходное положение.
На сегодня последнее упражнение это приседания с резинкой, чтобы накачать ваши мышцы ног, а так же для того чтобы накачать ягодичные мышцы. Принцип приседаний с резинкой тоже самое, но только ноги нужно расставить по ширине плеч, а не прижатыми друг к другу, а резинка может находится с любой стороны, на плечах, со стороны горла, главное, чтобы резинка создавала нагрузки на ваши ноги.
На этом пожалуй я закончу эту статью дорогие друзья, наверное больше не будет выходить статья с спортивной резинкой, но может быть по одному упражнению на статью или меньше того. Если вам понравилась статья ставьте лайки, подписывайтесь, чтобы не потерять меня и мой канал.