Решила поделиться, как я похудела после родов.
Рост 156 см. На фото "до" примерно 60 кг, "после" 52.
Когда ребенку исполнилось 9 месяцев, я решила приводить себя в форму.
Мне помогли похудеть подсчет калорий (ела 1200 ккал в день без спорта и 1500 с тренировкой) и домашние высокоинтенсивные занятия по видео из интернета.
Какой результат: ушло 8 кг за 2 месяца.
Медленно, но я топила именно жир и сохраняла мышцы.
Занималась 6 дней в неделю по 20 минут, и иногда дополняла ходьбой на эллиптическом тренажере 40 мин.
Потом еще месяц закрепляла по 4-5 занятий в неделю (и именно после 3го месяца занятий стала прорисовываться фигура).
Ела в основном белковую пищу (яйца, молочное, птица, рыба), но не отказывала себе в сладком на завтрак (творог с вареньем или джемом, зефир, горький шоколад). Из углеводов были овощи и гречка.
Теперь вешу меньше, чем в самые лучшие свои годы)
Муж со мной за компанию скинул 15 кг за 2 месяца. На время похудения мы исключили мучное, жареное, газировку с сахаром, чипсы, картофель и белый рис.
Сейчас я все еще на грудном вскармливании, спорт не повлиял на выработку молока.
Если моя история будет для кого-то полезной, мне будет очень приятно!)
Буду рада почитать и ваши истории.