Планирование безопасности - это то, что позволит вам в последующих стрессовых ситуациях предпринять рациональные меры для возвращения контроля над собой.
⠀
Тут необходимо поразмыслить над некоторыми моментами, тем не менее, потратить 15 минут на планирование станет полезным времяпрепровождением для вас. Оно оградит ваше ментальное здоровье от нежелательных негативных последствий.
Что нужно для планирования безопасности?
⠀
1) Вспомнить то, что заставляет вас переживать негативные эмоции, что именно вам напоминает о каком-то отрицательном случае из жизни.
⠀
2) Уделите внимание "предупреждающим знакам". Опишите своё поведение, когда теряете контроль над собой.
⠀
3) Как только вы разобрались с тем, что вас вводит в дискомфорт и каково ваше поведение, следующим шагом станет поиск занятий, которые вам помогают ощутить себя в безопасности. Это может быть какое-нибудь хобби, просмотр фильмов, чтение и т.д.
⠀
4) Подумайте над тем, какое пространство для вас будет наиболее комфортным, чтобы почувствовать контроль над собой.
⠀
5) Ну и наконец, проанализируйте для чего вам вообще всё это нужно, зачем вы планируете свою эмоциональную безопасность. Главным мотиватором являются цели, которые действительно для вас ценны. Вспомните о них и осознайте то, что вы не готовы потерять мечту из-за дисбаланса эмоций.
Всего лишь эти 5 шагов сделают вас более устойчивым к негативу и благодаря им вы не потратите излишков своих сил на мелкие неприятности.
#зоядайс #планирование #безопастность #эмоции и чувства #комфортная среда #комфорт #уют #стресс #антистресс #жизненное