Приветствую вас на канале Live for yourself. Какие привычки нужно привнести в свою жизнь, чтобы стать здоровее?
1. Больше спать
Выделяйте себе больше времени на сон, ведь за то время, пока мы спим, в нашем организме происходит полное восстановление сил и работы всех органов. И помните, что норма взрослого человека 7-8 часов.
2. Найдите время для упражнений
Несколько несложных упражнений с утра или в течение дня помогут вам не только укрепить здоровье, но и привести свое тело в форму и развить гибкость.
3. Пейте больше воды
Вода выводит из нашего организма токсины и другие вредные вещества, так что ее потребление просто необходимо в течение всего дня. Если же вы занимаетесь спортом или много ходите пешком, увеличивайте свою норму.
Рассчитайте свою норму воды за день: женщины (вес * 0,03) + (кол-во часов физ.нагрузки * 0,4) = X литров
мужчины (вес * 0,04) + (кол-во часов физ.нагрузки * 0,6) = X литров
4. Больше читайте и пишите
Замените время, потраченное на гаджеты, на книги и записи. Так вы будете получать новую информацию, без вреда для здоровья. У вас реже будут болеть глаза и голова, а память наоборот будет улучшаться.
5. Ешьте меньше сахара
Лишний сахар в крови приводит не к самым хорошим последствиям: лишний вес, ухудшение памяти, различные заболевания и т.д.
Замените простой сахар на фруктозу. Ешьте фрукты вместо шоколадок и пирожных. Только с фруктами вы будете получать не только полезный сахар, но и многие необходимые витамины.
6. Уберите беспорядок
Беспорядок в квартире = беспорядок в голове. Вы будете постоянно отвлекаться на какие-то мелкие ненужные вещи или подолгу искать необходимые. Также, на вещах скапливается пыль, а чем больше поверхностей, тем больше вредной пыли. В лучшем случае может возникнуть аллергия, а в худшем туберкулез или астма.
7. Не отвечайте на негатив
Негатив никогда не приносил людям хорошее, так что всегда проходите мимо него. От вашего настроения зависит здоровье, и чем оно хуже, тем больше вероятностей развития болезней.
Если у вас не получается уйти от него, то попробуйте медитацию или уделите время просмотру небольшой комедии. Ваше настроение сразу же поднимется, а негатив забудется.
Если вам понравилась статья ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, здесь вы найдете много интересного. Обязательно пишите комментарии, мне очень интересно ваше мнение.