Многие люди маленького роста, хотели бы вырасти хотя бы на пару сантиметров. Согласны?
Однако еще в школе нам объясняют про то, что рост длиться до 16-17 лет, якобы именно в это время идет активная выработка гормона роста.
НО ЭТО НЕ ТАК!
И яркий тому пример, йог Дарвин Смит заявивший, что: "Рост человека на 35% зависит от его здоровья и мышечного тонуса, а не от уровня гормонов в крови"
ЗАЯВИЛ И ВЫРОС НА 17 САНТИМЕТРОВ
И хотя не все ученые с ним согласны, все же ни кто не смог опровергнуть тот ФАКТ, что правильное питание и физические упражнения творят с человеком чудеса.
Внешние факторы влияющие на рост:
- Здоровый образ жизни,
- Сон
- Физические упражнения
- Правильное питание.
Именно от ЕДЫ организм насыщается всеми полезными витаминами и вещества, что позволяет ему НОРМАЛЬНО функционировать и развиваться.
К тому же только из еды, организм может получить ГОРМОН РОСТА "АРГИНИН"
В наше время есть МНОЖЕСТВО всяких добавок и стимуляторов, которыми можно УВЕЛИЧИТЬ производительность тех или иных гормонов.
Однако все врачи на перебой этого НЕ СОВЕТУЮТ.
Потому что вы не можете знать СКОЛЬКО у вас в организме содержится того или иного гормона, а переизбыток сказывается на организме ЕЩЕ ХУЖЕ, чем недостаток.
Поэтому НЕ НАДО искать быстрых и волшебных таблеток, их нет!
Лучше займитесь спортом и правильно питайтесь.
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА, нужно максимальное разнообразие рациона, чтобы в организм поступало как можно БОЛЬШЕ витаминов и полезных веществ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО в рацион нужно добавить:
- Овощи и фрукты
- Кисломолочные продукты
- Мясо
- Рыба
- Орехи и бобовые.
Для ВЫРАБОТКИ гормона роста, необходимо обогащать свой организм:
- БЕЛОК. Нужен и растительного и животного происхождения. Он незаменим для обновления и роста новых тканей. Так же выработка гормона роста зависит от его наличия.
- ВИТАМИН А. Один из важнейших витаминов. Благодаря ему улучшается зрение, улучшается состояние кожи и иммунитета, а так же увеличивается интенсивность роста.
- ВИТАМИН D. Участвует в формировании костной ткани.
- КЛЕТЧАТКА. Ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков и способствует отличному усвоению пищи.
- МИНЕРАЛЫ – кальцием, фосфором, железом, цинком, селеном и магнием. Все они отвечают за рост костей и самого организма.
ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ РОСТА
МОЛОКО
Универсальный продукт для роста. Выпивая 2-3 стакана в день, вы насытите свой организм белком и улучшите пищеварение.
ЯЙЦА
В них содержится не только белок, но и витамин D (в желтке). Чтобы заметить явный результат – необходимо съедать 3-6 яиц в день.
КУРИЦА
Еще один источник белка, который способствует росту костной и мышечной ткани.
ОВСЯНКА
Источник растительного белка, клетчатки и железа.
ЙОГУРТ
В нем есть белок и кальций, необходимые для наращивания мышечной массы и увеличения костной ткани. Кроме того, регулярное употребление йогурта улучшает пищеварение и обмен веществ.
ВОДА
Достаточное количество выпитой жидкости (около 8 стаканов в день) улучшает пищеварение и обмен веществ.
РИС
В нем есть не только витамины и минералы, оказывающие огромное влияние на рост и общее состояние организма, но и клетчатка, необходимая для хорошего обмена веществ.
ОРЕХИ
В них содержится растительный белок, магний и цинк.
КАПУСТА
Это кладезь витаминов и полезных веществ, в том числе и кальция, необходимого для увеличения костной ткани.
АВОКАДО
В нем есть и растительный белок, и магний.
КАК ЕЩЕ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ?
1. СПОРТ
Физические нагрузки улучшают обмен веществ, а растяжка плюсом улучшает питание хрящевой и костной тканей
2. СОН
Во время сна, организм больше всего вырабатывает гормон роста. Крепче спишь - выше растешь.
3. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Все вредные привычки не только отравляют организм, но и замедляют рост.
4. СОЛНЦЕ И СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Солнце является отличным источником ВИТАМИНА D. Его нехватка в организме может сказываться как ослабление костной ткани, снижению роста и ухудшению осанки.
5. ОСАНКА.
Благодаря прямой осанке, мышцы спины расслабляются, а позвоночник распрямляется.
6. ФИГУРА.
Отсутствие лишних килограммов сказывает положительный эффект на рост человека.