Речь пойдет о самоанализе, он действительно важен. Самоанализ позволяет вам в первую очередь улучшить понимание себя, проанализировать ошибки, улучшить память, самоконтроль.
Проводилось исследование, которое показало, что анализ ситуации в которой вы сделали, не то, что хотели, улучшал самоконтроль в будущем. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11488380/
Самоанализ можно проводить ежедневно или каждую неделю/месяц. Я считаю наиболее важным ежедневный анализ, так как в конце недели вы уже не вспомните всё, что было в понедельник. Делаем его либо письменно, либо в телефоне/компьютере, подойдёт обычное приложение для заметок. Я считаю, что оптимально проводить его вечером.
Вечерний анализ дня
Каждый вечер задаём себе вопросы, выберите те, которые вам больше нравятся, а также не беритесь сразу же за кучу вопросов. Это важно в начале, чтобы привычка закрепилась.
Вот список вопросов:
- Какие ошибки совершил за день?
- Почему я их совершил?
- Как мне избежать их в будущем?
- Я приблизился к долгосрочным целям?
- Что волновало меня?
- Что забирает у меня энергию?
- Чему я научился?
- За какие 5 вещей/событий я благодарен?
Дополнительные советы
Рекомендую периодически перечитывать старые записи, вы можете увидеть то, что раньше не замечали. Также, если вам хочется написать о чем-то помимо ответов на эти вопросы, пишите. Пробуйте разные форматы и сделайте анализ оптимальным для себя.
Можете добавить общее состояние в течение дня, что понравилось/не понравилось, выводы из событий.
Если вам понравилось данная статья поддержите автора подпиской и лайком, это важно, так как способствует продвижению канала.
Вам может быть интересно:
7 мудростей для жизни от философа
Цинк. То, что вам нужно знать