Если вы не можете заснуть время от времени, мы можем вас успокоить. Это неприятный опыт, но это не бессонница в полном смысле этого слова, т.е. серьезное нарушение сна, называемое профессионально хронической бессонницей. Но когда это коварная болезнь, разрушающая жизни все большего процента населения? И как с этим бороться?
Что такое бессонница и каковы ее симптомы?
Бессонница означает не только то, что вы не можете спать. Она может проявляться не только в затрудненном ночном сне, но и при раннем утреннем пробуждении, когда бессонница затем не позволяет снова заснуть. Частые ночные пробуждения также не являются исключением. Некоторые бессонницы, напротив, страдают от ночной бдительности, когда они практически переключаются между днем и ночью. Это состояние технически называется парадоксальной бессонницей.
Если сложить все эти симптомы, то окажется, что самые тяжелые случаи бессонницы выглядят так, что человек не может заснуть до поздней ночи, затем засыпает ненадолго, но несколько раз просыпается за ночь. Он просыпается рано утром и совсем не засыпает. В таких случаях у нас получается всего 2-3 часа сна в сутки. Отсюда ясно, что это серьезная проблема со здоровьем, которую нельзя недооценивать!
Виды бессонницы
Тип бессонницы определяется в первую очередь продолжительностью нарушений сна.
Транзиторная бессонница. Если бессонница длится неделю или меньше, то она обычно вызвана стрессом. Но как только бессонница выдерживает это непростое испытание, решает проблемы с партнером или удается получить работу мечты, бессонница исчезает.
Острая бессонница. Бессонница продолжается уже больше недели, но еще не прошло и месяца. Если вы не можете спать в течение недели, вам следует обратиться к врачу. Он определяет, нужно ли лечение.
Хроническая бессонница - длится от одного месяца до полного исчерпания бессонницы. Он может возникать как первичное заболевание, или как вторичное заболевание, когда возникает в связи с другим заболеванием (как правило, например, депрессия). Вам предстоит бороться с длительной бессонницей, ведь в противном случае она чревата серьезными последствиями. Это оставит следы не только на вашем физическом здоровье, но и на вашем психическом здоровье. Усталость негативно влияет на ваше настроение и влияет на вашу работу, а также на ваши отношения.
Однако такое деление является ориентировочным. Грань между острой и хронической бессонницей может быть очень тонкой. Острая бессонница становится хронической, если она повторяется часто. Если ты не спишь, ты болен. И это ключевая вещь, которую вы должны решить.
Что может спровоцировать бессонницу?
К сожалению, есть ряд причин. Наиболее распространенными причинами являются стресс, чрезмерное умственное напряжение и депрессия, которые вызывают проблемы в нашей голове по вечерам, и мы не можем спать. Еще одна уязвимая группа — люди с нерегулярным сном, особенно те, кто работает в ночную и дневную смены. Алкоголь, кофеин и злоупотребление некоторыми снотворными также полезны. Специалисты также предупреждают о недостатке физических упражнений и пребывания на свежем воздухе.
Вы можете повлиять на большую часть этого. Тогда есть причины, которые труднее расшифровать или повлиять. Бессонницей можно страдать с раннего возраста. Или это также может быть вызвано недостатком витамина или элемента.
Независимо от того, беспокоит ли вас бессонница время от времени или вы начинаете понимать, что страдаете хронической бессонницей, вам необходимо внести в свою жизнь изменения, которые помогут вам хорошо высыпаться.
Пройдите обследование в лаборатории сна
Если ваши проблемы носят долгосрочный характер, то рекомендуем посетить специальный центр сна.
Лекарства от бессонницы? Воспринимайте это как последнее средство
Хлоралгидрат, нитразепам, хлорметиазол, прометазин, дихлоралфеназон, стильнокс и другие — это лишь краткий список препаратов от бессонницы. Их работа заключается в том, чтобы заставить замолчать ту часть мозга, которая не дает нам уснуть. Поэтому им приходится вызывать сон, пока они ждут.
Однако о том, что их употребление вызывает в основном легкий сон (стадии 1 и 2 NREM), глубокий сон (стадии 3 и 4 NREM) и сон со сновидениями (фаза REM), говорят реже, чем почти никогда. Такой сон недостаточно качественный и не дает человеку настоящего отдыха.