Бро, это не пост о том, как выйти из депрессии или избавиться от выгорания. Нет, это о ситуации, с которой я столкнулся и из которой недавно выбрался.
Дело было так:
Я 2 недели почти без перерыва работал над проектами. Мало спал, пропускал пары и постоянно находился в стрессе. Я был буквально поглощен этими проектами.
Но вот это время прошло, работа закончена и я столкнулся с такой проблемой - я понятия не имею, что делать дальше.
Вот реально. И наступила бы апатия, а может быть и депрессия, если бы я не предпринял очень важные шаги:
1. Остаться наедине с собой
Да, я решил остаться наедине с собой. Посреди ночи я вышел гулять по городу - под музыку, подкасты и иногда в полной тишине. Это хорошо помогает разгрузиться и немного собрать все мысли воедино.
2. Проанализировать свое текущее положение
Пока я работал, я забил на питание, тренировки, саморазвитие и т.д. Поэтому я просто сел и сделал анализ текущего уровня.
Рекомендую делать это по такой схеме:
Прописываешь эти 7 аспектов жизни и ставишь каждому из них оценку от 1 до 10:
1. Спорт
2. Саморазвитие
3. Эффективность (сколько задач, которые реально важны, ты выполняешь)
4. Условия, в которых ты живешь
5. Доволен ли ты своим уровнем дохода
6. Доволен ли ты своим окружением
7. Насколько ты счастлив.
Сделал?
Переходим к следующему этапу
3. Прописать, что нужно внедрить, чтобы улучшить свою жизнь
Теперь пропиши то, что ты введешь в свою жизнь, чтобы она значительно изменилась.
Напиши от 7 до 10 пунктов.
Например:
Тренировки
Холодный душ
Книга
Обучению новому навыку и т.д.
У каждого свое
4. Избавляемся от вредных привычек
За время работы я приобрел немало вредных привычек. Например, я привык неправильно питаться, забивать на сон и компенсировать это энергетиками.
Поэтому следующий этап - прописать, от чего нужно отказаться и избавиться
5. Поставь цели на следующий день и проводи аналитику
Теперь тебе нужно закрепить результаты и сделать так, чтобы ты не сходил с пути.
Для этого поставь основные цели и пропиши микродействия, которые ты будешь делать каждый день, для их выполнения.
А в конце каждого дня проводи аналитику: Что ты сделал за день? Что ты не сделал? Что тебе мешало? Что нужно изменить? - дальше придумаешь сам :)
И это поможет тебе закрепить результаты и действовать так постоянно.
Так я выбрался из тупика и проложил себе новый курс. И я крайне рекомендую тебе сделать точно так же