3 зоны тела с которыми НАДО работать всем женщинам.
⠀
Делая сравнительный анализ по жалобам тела, с которыми вы уже более 7 лет приходите ко мне на занятия/курсы/сессии, сегодня расскажу о 3 самых популярных запросах:
▫️Шея и плечи
Знаете, что шея к 50 годам прилично укорачивается у 95% людей?
Происходит это из-за гравитации, неправильного положения головы (чаще выдвинутого вперёд) и потому что шея и плечи особенно подвержены зажимам и спазмам от психосоматики и стресса.
Что делать? Расслаблять, вытягивать, укреплять, именно в таком порядке (основной принцип последовательности в аэройоге).
⠀
▫️Поясница
Один из самых популярных запросов, особенно от мам - лордоз в беременность усиливается, бесконечные подъемы «в наклон» (а надо приседая) ребёнка дают очень большую нагрузку на поясницу и к 6 месяцам после родов единицы не жалуются на эту зону. Сама к 1 году ребенка сталкивалась с этой проблемой.
Что делать? Мягко улучшать подвижность, работать с осанкой, позвоночником в целом, а также раскрывать грудной отдел, делать массажи, пересматривать каждодневную нагрузку.
⠀
▫️Мышцы тазового дна
Вариантов множество: у кого-то мышцы слабые и растянутые, у кого-то жёсткие и напряженные, кто-то вообще их не чувствует 🙈
Если есть симптомы: недержание при смехе или прыжках, попадание воздуха при близости, пониженное либидо (более чем полгода-год после родов), надо разбираться в конкретном случае и корректировать его, само ничего не исчезнет.
Если симптомов нет, эта зона, которой всегда (!) нужно уделять небольшое внимание, скажем так «вклад в будущее».
Гинеколог, увы, не увидит слабых проблем с ТД, это может диагностировать себе только женщина, иногда советуют операцию - хотя полностью проблемы она не решит.
Что делать? Определить конкретные задачи и работать с ними, помня, что работать с ТД надо только в комплексе с мышцами бёдер и ягодиц, живота и диафрагмы и осанки 👌🏻
Так можно избежать операции и опущений органов малого таза после 35 лет.
У меня в других соц.сетях есть небольшая подборка женских упражнений для здоровья - "Утренняя пробуждающая гимнастика"- можно выполнять каждое утро!
Будьте бережны к себе.
