Когда-то давно, в соцсети, которая сейчас считается запрещенной я вела рубрику. Про привычки. Эта рубрика очень хорошо "заходила" читателям, пользовалась популярностью. Не смотря на все это, необходима она была в первую очередь мне.
Называлась она у меня 47 понедельников, название было не очень складное, зато информировало о том, что мы чем-то занимаемся по понедельникам)))
Суть состояла в том, чтобы каждую неделю вводить новую привычку. Всем хочется очень много поменять в жизни. Я не исключение. Но в одиночку даже самые простые привычки привить достаточно сложно. Обычно мы делаем все по накатанной, как делали много лет. Например, вместо стакана свежей воды, кофеек с шоколадкой по утрам - это моё.... Но ведь все же знают, что кофе не напитывает организм, а наоборот выводит воду.
В 47 понедельников мы вместе с читателями вводили новые привычки, обсуждали их в комментариях, делились друг с другом достижениями, и даже неудачами (не всегда ж все гладко). Мне это нравилось.
Совсем недавно опомнилась, что веду совсем не тот образ жизни, к которому стремлюсь. Нет, я не имею вредных привычек в их "общем понимании" - курение и алкоголь, например, не мой конек. Но зато я пожиратель сладкого, пью кофе порой по три раза в день, в очередной раз отвыкла от водного баланса, пью критически мало воды, мало физических нагрузок.
Поэтому решила начать эту рубрику снова. Я подсчитала, что до конца года у нас 38 понедельников, а это значит, можно успеть привить 38 новых правильных привычек, или избавиться от чего-то не нужного. Кто со мной?
Сколько раз мы даем себе обещание что-то начать или бросить, стать лучше? Так уж исторически сложилось, что чаще всего начать новую жизнь все стремятся с понедельника.
Поздравляю! Сегодня как раз понедельник!
Разумеется, сама по себе жизнь не меняется, а хитрый наш мозг сопротивляется если что-то происходит не по привычному сценарию. Поэтому, проснуться с утра и стать лучше во всех сферах (ну хотя бы во многих), мало кому удается.
Обманем мозг, будем вводить привычки постепенно, маленькими шажочками будем меняться в лучшую сторону! 👐
А ещё ведь учёными доказано, что привычка формируется 21 день. Не ждать же 21 день и вводить в свою жизнь всего 1-2 привычек в месяц? 😯 Предлагаю вводить новую привычку еженедельно! Итого, за 21 день у нас одновременно будет формироваться три привычки!
Вы можете работать над такими же привычками, как и у меня. А можете писать в комментариях свои. Так, кому-то возможно, будет полезнее делать что-то другое. Если будете пользоваться моими идеями, тоже замечательно! Так, коллективным способом идти к цели будет легче! Разумеется, это должны быть небольшие, несложные действия, но приводящие к результатам. Не нужно сразу ставить себе цель привыкнуть бегать кросс 30 км ежедневно, если вы не бегаете совсем. Начинаем с малого.
Начну, я, пожалуй, с самого простого. Вода. Да, все знают, что человек на 80% состоит из воды, и что необходимо пить воду ежедневно, не менее 1,5 литров в день и т.д. Считается, что воды должно быть 30 мл на кг веса, если не жарко и нет физических нагрузок. Но сразу ввести 1,5-2 литра в день - это очень не легко, и сначала мы сделаем так - Два стакана чистой воды комнатной температуры с утра, после пробуждения.
Начинаем день с воды, а не с кофе! Кто со мной?
Все 38 привычек ищите по тегу #38 понедельников
#начнем с понедельника #новые привычки #привычка пить воду #стакан воды