Зачем уметь распознавать свои эмоции? Они даны нам для понимания самих себя, для защиты в том числе. За годы психологической практики ко мне часто обращались с нарушениями эмоций: чрезмерная вина, стыд, гнев, отсутствие любви, радости и так далее. Многим клиентам проблематично распознать субъективные ориентирующие сигналы, либо они приучены подавлять их.
Давай рассмотрим наглядно, как проявляются и зачем нужны основные эмоции!
Смотри! (Содержит спойлеры)
Фильм 2022 года выпуска "Первый встречный" (подробнее ЗДЕСЬ) с Дженнифер Лопес. Героиня узнаёт про измену жениха. Она произносит монолог со словами: "Любовь - это ложь, сказка, в которую ты поверила и забыла, ты влюбилась в образ человека, который сама и придумала"...
Произносит слова "рогатая" невеста спокойно, сквозь подавляемые слёзы. Чувствуешь разочарование в посыле? Эта эмоция говорит о том, что какие-то планы не свершились. Она может перерасти в злость и гнев.
Так и происходит, только без излишней физической агрессии (всегда проявляется во вне через поведение, наносящее вред окружающим, объекту или объектам нападения). Героиня Дженнифер Лопес расторгает помолвку и выходит замуж на первого встречного. Гнев пересилил осознанность. Защитная реакция (гнев) оказалась чрезмерной, словно пожар в оренбургской степи.
В перезапуске франшизы "Крик" 2021 года много эмоций негативного спектра (подробнее ТУТ). Испуг - природная рефлекторная реакция на угрозу безопасности, жизни в самом названии картины. В фильме ужасов опасность повсюду, прячется за маской призрака.
Агрессия и бешенство, и страх ярко видны со стороны главной героини франшизы по отношению одного из убийц. Можно предположить, что предательство с его стороны, со стороны близкого человека усилило и без того острые эмоции. Отсюда чрезмерно кровожадная агрессия со стороны перепуганной девушки.
Агрессия и неуверенность в себе, основанные на эмоциях ничтожности, беспомощности, страха видны в поведении Лорда Шэня. Помнишь вторую часть "Кунг-фу панда"?
Шэнь готов уничтожить всех панд Китая, разрушить Родину, не принимая часто возникающего ощущения собственной никчёмности (прямо по когнитивной психотерапии Бека). Прими он эмоцию, смог бы полюбить себя, обретя адекватную самооценку. Он смог бы ощутить эмоции: удовлетворения, уважения, решительности, уверенности и силы. Как По.
Помнишь, как панда По - воин дракона обрёл гармонию (спокойствие, удовлетворение) и жонглировал пушечными ядрами? Сравнив двух персонажей мультфильма ты заметишь разницу между действиями из чрезмерного, подавляемого страха и поведением с принятием (любовью).
Кстати, а что же любовь?
Понимается чувство по разному, проявляется в организме тоже по разному. Биологически через синтез дофамина. Это предвкушение, возбуждение, игривость - можно объединить в эмоцию радости. Через выработку окситоцина. Это нежность, доверие, близость - ощущение спокойствия. Иногда норадреналин и вызываемые им снижение страха, рост энергии и активности...
Любовь состоит из многих компонентов. Она может быть искренней и эгоцентричной.
Вот Кейт из "Первый встречный" в исполнении Дженнифер Лопес. С изменившим ей ощущала бы себя как в ловушке, постоянно испытывая тревогу, волнение, отсутствие доверия. Со случайным мужем была спокойна и не испытывала страха потенциального отвержения, покинутости.
В фильме "Мой король" персонаж Венсана Касселя - классический образец нарцисса. Его любовь эгоцентрична и звучит так: "Я люблю любовь ко мне, чтобы обо мне заботились, чтобы мои интересы учитывались всегда, плевать на партнёра".
(Как нарциссы продают себя тебе - ЗДЕСЬ)
А вот случайный муж Кейт из "Первый встречный" в исполнении Оуэна Уилсона с первой женой расстался, поскольку они перестали быть близкими людьми, ему хотелось, чтобы она была счастлива, пусть и без него. Ему было грустно - это нормальная эмоция в ситуации потери, утраты.
Ощущение несчастья переходит в грусть, например, когда мы теряем близких, родных. Как в фильме 1998 года выпуска "Куда приводят мечты". Там есть чрезмерное переживание эмоции печали вплоть до уныния и суицида. Но есть и искренняя любовь (забота о партнёре) со стороны овдовевшего супруга, сиганувшего за женой в Ад.
Грусть нам тоже нужна, повторюсь, говоря об утрате. Важно научиться принимать её и другие эмоции, без подавления или чрезмерности. Увы, часто ещё детьми нас учат подавлять субъективные ориентирующие сигналы.
Смотри!
У меня есть клиентка (разрешение получено), которая имеет схему "Подавление эмоций" по Джеффри Янгу. Её приучили:
- злиться плохо и опасно (наказывая за отстаивание своих границ в школе);
- искренне радоваться не всегда приемлемо (обманывая доверие дружбы);
- проявлять грусть и плакать не надо (примером матери, которой изменил папа девочки)... И так далее.
Ей мешает жить счастливо подобная схема. Над исправлением поведения с подавлением мы работаем в личной терапии.
Зачем уметь распознавать свои эмоции? Чтобы получать направление в жизни, вносить коррективы в свои отношения с собой, окружающими, миром. САМОпонимание позволяет с выгодой для себя проживать различные стрессовые ситуации. Согласишься?
Стали ли понятнее эмоции после прочитанного материала?
Береги себя и мира в душе.
Книга "СамооценкаКамераМотор" - бесплатный фрагмент читать
Книга "Как написать сказку счастливой жизни" - бесплатный фрагмент читать
Книга "Уверенность из подсознания (МАКическая книга)" - бесплатный фрагмент читать
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров - помогаю личностям, желающим улучшить отношения
#кинотерапия #эмоции и чувства #психология женщин #психологияотношений #онлайн-обучение #онлайн психолог #психолог онлайн #нужен психолог #книги по психологии