Как правильно работать с целями, чтобы их добиваться?
Это очень важный текст, так как регулярная постановка целей без результатов подрывает ваш собственный внутренний авторитет.
1. Мотивация: Зачем мне этим заниматься? Почему я хочу с этим работать? Какой мой мотив?
2. Целеполагание: пишем 10 целей.
Называем каждую цель и прислушиваемся, что происходит внутри. Это может быть похоже на тоскливое сжатие, может быть взрыв салюта, запуск генератора, холодный колодец отчаяния - что угодно! Это не обязательно позитивные чувства, главное – ощутимый внутри телесный или эмоциональный отклик.
Оставляем только те цели, на которые был отклик.
3. Анализируем текущее состояние (точку а) – нашу жизнь прямо сейчас.
4. Психологическая и терапевтическая работа.
Давайте посмотрим на базу нашего энергетического состояния - физическую сферу.
Ответьте себе на вопросы по каждому пункту, оценив каждый пункт по 10-бальной шкале, где 1 - плохо, полное несоотвествие или отсутствие, 10 - максимальное идеальное состояние:
❔ Оцените свое здоровье
❔ Наличие физических сил для активности в настоящий момент, когда пишете
❔ Насколько активно ваше тело задействовано в течение одного дня
❔ Насколько активно ваше тело задействовано в течение недели. ❔ Это может быть спорт, или пешеходные прогулки, подъем по лестнице и т.д. Берём эти два отрезка для понимания регулярности, нагрузка раз в месяц – не в счёт.
❔ Насколько хорошо вы чувствуете себя по-утрам
❔ Как вы себя чувствуете после 7-8 часов для сна
❔ Есть ли в жизни вредные привычки
❔ Вы следите за своим питанием и можете назвать его здоровым
Эмоциональная сфера –
❔ Считаете ли вы себя эмоциональным человеком
❔ Считают ли окружающие вас эмоциональным человеком
❔ Спектр проявления ваших эмоций в течение дня широкий (вы замечаете в себе более 10 различных эмоций в течение недели.) ❔ Для этого помогает дневник эмоций, кто его писал, тому будет проще.
❔ Как часто вы плачете, кричите, смеетесь
❔ Как вы реагируете на эти проявления других людей, восторгом или раздражением, или не замечаете
❔ Чувствуете ли вы проявления эмоций в теле, например, комок в горле, или ватные ноги
❔ Чувствуете свободу спонтанно проявляться в дома, на работе, в коллективе равных, в общении со старшими
❔ Как часто вы общаетесь с подругами
❔ Как часто знакомитесь с новыми людьми
❔ Устраивает ли вас ваше социальная окружение
❔ Хочется ли увеличить или уменьшить количество общения в жизни
Интеллектуальная сфера –
❔ Есть ли в вашей жизни творчество (рисование, пение, танец, музыка)
❔ Размышляете ли вы сейчас над созданием или запуском какого-то проекта или курса
❔ Как часто вы читаете книги, и как часто из них сложную литературу (классиков, научные труды, специализированную литературу по профессии)
❔ Слушаете научные лекции, требующие включённости и анализа
❔ Как вы применяете знания в жизни, например, пишите статьи и книги, берёте сложные задачи на работе, решаете домашнее задание со старшеклассниками и т.д.
❔ Проходите курсы повышения квалификации или обучаетесь в смежных областях с вашей работой, например настройки таргетинга и созданию сайтов, сольфеджио и фотоискусство и т.д.
❔ Как вы оцениваете свое внимание, воображение, память по сравнению с собой 10 лет назад
❔ Чувствуете ли вы тягу к знаниям
❔ Как правило, вы считаете в уме или на калькуляторе
Духовная сфера – когда надо было её описывать, я надолго замолкла. Подумала, как сложно это описать словами…
Сокровенная сфера, которая одновременно и сугубо индивидуальна, и едина для каждого из нас. Индивидуальна, потому что сложно разложить по параметрам и вопросам, едина – потому что мы живём в одном мире по законам, и кто как ни называет "высшие силы" – они общие для нас.
❔ Как вы отвечаете на вопрос "кто я", если откинуть все социальные роли. Кто вы, если не женщина, не мама, не дочка и т.д.? Кто вы?
❔ Кто управляет этим миром и по каким законам
❔ Какие у меня с миром отношения
❔ Что я делаю для этих отношений прямо сейчас
❔ Какие у меня ценности
Просто напишите ответы на эти вопросы. Не думайте, что все и так понятно и в этом нет смысла разбираться. Когда мы проговариваем эти вопросы на психологических консультациях, у человека открываются новые горизонты видения самого себя.
#психология жизни #душа #духовная практика #целеполагание #саморазвитие #психолог #здоровый образ жизни #практическая психология