Сегодня любая информация доступна нам в пару кликов по экрану смартфона или клавиатуре компьютера, главное, чтобы был доступ в интернет. Это и благо, и большая проблема нашей цивилизации: информации стало слишком много. Новостные сводки, сплетни из шоу-бизнеса, соцсети, броские рекламные слоганы захлестывают нас со всех сторон. Чтобы не потеряться и не перегореть в информационном хаосе, важно научиться правильно от него защищаться, своевременно чистить личное инфопространство и перенаправлять внимание в другое русло. Мы подготовили для вас несколько правил информационной гигиены, особенно актуальных в наши дни.
Ограничьте использование интернета
О полном разрыве с мировой паутиной речи, конечно же, не идет, но упорядочить свое пребывание в ней и установить для себя какие-то рамки нужно обязательно. Почистите информационную ленту, отфильтруйте подписки в социальных сетях, удалите лишние закладки в браузере, откажитесь от ненужных почтовых рассылок – проведите ревизию и сформируйте для себя тот контент, который вам реально необходим. Еще одна хорошая идея – лимитировать количество часов проведенных в интернете, например, ограничиться 3-4 часами в день. Это, во-первых, высвободит массу свободного времени для других дел, а во-вторых, не позволит праздно блуждать по просторам сети. То же самое касается почты и соцсетей. Привычка поминутно заглядывать в соцсети чревата тем, что вы можете легко потерять счет времени за скроллингом новостной ленты. Выработайте режим проверки писем и сообщений, например, выделите на это час времени утром или вечером, чтобы не отвлекаться в течение дня.
Установите блокировщик рекламы
Реклама – один из главных поставщиков шума в нашем инфополе. Собственно в этом и состоит смысл любой рекламы – привлечь внимание, втянуть зрителя или читателя и навязать ему определенную информацию, товар или услугу. Игнорировать провокационные слоганы, яркие картинки и всплывающие окна, мешающие просматривать контент, довольно сложно, поэтому лучше установить специальные расширения для браузера, которые будут блокировать рекламные объявления.
Нет телевизору
Будем честными, в век интернета объективной необходимости в телевизоре просто нет. Любой фильм, сериал или телешоу можно свободно скачать в интернете или посмотреть онлайн. При этом в интернете у вас есть возможность отключить или промотать рекламу, а также самому выбирать, что посмотреть, а не довольствоваться готовой ТВ-программой. То же самое с новостями и прогнозами погоды. Пользы от телевидения практически нет, а вот информационного шума – сколько угодно. Поэтому, отказавшись от телевизора, вы ничего не потеряете.
Меньше новостей
Учеными доказано, что чрезмерное увлечение новостями, особенно неприятными, приводит к проблемам со сном, нервным расстройствам, повышенному уровню кортизола и, как следствие, к хроническому стрессу. Понятно, что мы живем в социуме и не можем полностью отрезать себя от происходящего в мире. Но минимизировать негативный эффект новостей возможно. Вместо того, чтобы начинать каждое утро с новостных сводок, читайте только еженедельные дайджесты. Во-первых, так вы будете получать выжимку самых важных событий за прошедшую неделю, а во вторых, у вас появится целых 6 дней, свободных от информационного шума.
Выборочное чтение
Нас учили, что чтение книг – это всегда на пользу, и что чем человек начитаннее, тем лучше. Но на практике не все так однозначно. Книги – это такая же информация, пусть зачастую и более высокого качества, чем рекламный баннер. Эта информация точно так же требует обработки и оттягивает на себя часть наших ментальных ресурсов. Поэтому, чтобы не допустить информационного перегруза, нужно внимательно и осознанно подходить к выбору книг. Приступая к чтению, вы должны четко понимать для чего вы это делаете, и какую пользу из этого извлечете. Такой подход, с одной стороны, сделает чтение более вдумчивым и продуктивным, а с другой, поможет избежать захламления ума излишней информацией.
Устраивайте дни инфодетокса
Выберите день, когда вы максимально свободны от всех социальных обязательств, и посвятите его себе. Не заходите в интернет, отключите уведомления на смартфоне, сведите к минимуму любое чтение и проведите это время в тишине и покое. Прекрасно, если у вас есть какое-то творческое хобби. Можете заняться рисованием, рукоделием, игрой на любимом музыкальном инструменте и т. п. Займитесь приятной для вас физической активностью, если до этого все никак не могли найти свободной минуты, или отправляйтесь на прогулку. Полностью отвлечься от информационного шума в условиях мегаполиса бывает проблематично, поэтому лучше провести этот день вдали от города, например, в каком-нибудь заповеднике или природном парке.
Если решите отправиться в такое загородное мини-путешествие, компания БизнесБас готова избавить вас от информационного шума и лишних хлопот, связанных с транспортом, и взять на себя все организационные вопросы. Вам остается только позвонить нам по номеру телефона, указанному в шапке канала, и сделать заказ.
Не генерируйте информационный шум
Помимо того, чтобы оградить себя от нежелательного воздействия, важно также позаботиться о том, чтобы самому не производить информационный шум. Прежде чем что-то сказать, задайтесь вопросом: насколько это нужно вашему собеседнику? Какой посыл стоит за вашими словами? Пустословие и негатив отнимают энергию в первую очередь у вас самих. Проще говоря, следите за тем, что и как вы говорите, какую информацию вы несете в этот мир. То же самое касается общения в виртуальном пространстве. Перед тем как отправить сообщение, выложить пост или оставить комментарий, убедитесь, что это действительно имеет смысл.
Расскажите в комментариях, что помогает лично вам справляться с информационным шумом. Ставьте лайк, если статья вам понравилась, и наши советы оказались для вас полезны, и, конечно же, делитесь публикацией в соцсетях!